بنت الجنوب💕
•
كنت اطبقه بس يكون الفطور ملكي😅 والغدا يكون اخف من الفطور واكثر مويات واكل فواكه وخضار واذا اشتهيت حلى اكل كم حبة تمر وبذات اذا اكلت شي دسم لان بعده تشتهين شي حالي وتمارين في الصباح او زومبا ونزل وزني ورمضان الي راح طبقته وداومت على شرب القشر (مشروب معروف عند اهل الجنوب) طول الشهر وطلع جسمي مرسوم الكل لاحظ هالشي طبعا مع المشي نص ساعه وتمارين خفيفه اهم شي لاتجوعين نفسك مره وتحرمين نفسك لانه مره مايجيب نتيجه زينه بالعكس حتى رجوع الوزن يكون اسرع
بناتي3
•
كنت اطبقه بس يكون الفطور ملكي😅 والغدا يكون اخف من الفطور واكثر مويات واكل فواكه وخضار واذا اشتهيت حلى اكل كم حبة تمر وبذات اذا اكلت شي دسم لان بعده تشتهين شي حالي وتمارين في الصباح او زومبا ونزل وزني ورمضان الي راح طبقته وداومت على شرب القشر (مشروب معروف عند اهل الجنوب) طول الشهر وطلع جسمي مرسوم الكل لاحظ هالشي طبعا مع المشي نص ساعه وتمارين خفيفه اهم شي لاتجوعين نفسك مره وتحرمين نفسك لانه مره مايجيب نتيجه زينه بالعكس حتى رجوع الوزن يكون اسرعكنت اطبقه بس يكون الفطور ملكي😅 والغدا يكون اخف من الفطور واكثر مويات واكل فواكه وخضار واذا اشتهيت...
تمام شكرا على ذكر تجربتك ياعسل
طيب قولي لنا وش كان نظامك في رمضان 😚😚
طيب قولي لنا وش كان نظامك في رمضان 😚😚
هلا وغلا...
الفطور : 1 خبز الشعير + شريحة ديك رومي + م ص لبنة + شريحة جبن +شاي أخضر .
السناك : موزة .
الغدا : 1 خبز الشوفان + سلطة + بيض بالطماطم (شكشوكة ) + أجبان + زيتون .
العشا : تفاحة +خس + خيار + تونة .
المشي : 30 دقيقة .
الصيام : الساعة 5,45 والحمد لله ...
الفطور : 1 خبز الشعير + شريحة ديك رومي + م ص لبنة + شريحة جبن +شاي أخضر .
السناك : موزة .
الغدا : 1 خبز الشوفان + سلطة + بيض بالطماطم (شكشوكة ) + أجبان + زيتون .
العشا : تفاحة +خس + خيار + تونة .
المشي : 30 دقيقة .
الصيام : الساعة 5,45 والحمد لله ...
بناتي3 :
تمام شكرا على ذكر تجربتك ياعسل طيب قولي لنا وش كان نظامك في رمضان 😚😚تمام شكرا على ذكر تجربتك ياعسل طيب قولي لنا وش كان نظامك في رمضان 😚😚
مافيه نظام معين المهم من وقت المغرب لاتاكلين شي والافضل نامي بدري وابداائي تمارينك من الصبح نشاط وبعد تحرقين اكثر 👍
حلو بصراحة هالنظام انا اشجعكم عليه
لاحظت بعد اني اذا تمرت بوقت الصيام وزني ينزل اكثرر
لاحظت بعد اني اذا تمرت بوقت الصيام وزني ينزل اكثرر
الصفحة الأخيرة