انا راح ابدأ ان شاء الله الاسبوع الجاي
وانا مشتركه مع اخصائيه
اسأل الله ان يثبتني واياكم وننحف بصحه وسلامه
انا راح ابدأ ان شاء الله الاسبوع الجاي
وانا مشتركه مع اخصائيه
اسأل الله ان يثبتني واياكم وننحف...
صباح الخير
ردي كم مرة اكتبه البارحه ويطير
طيب كويس تبدين معي ومن ناحية الاخصائية فهي خطوة ممتازة ويارب انك اللي تستفيديه تنقليه هنا لنا عشان الجميع يستفيد
ردي كم مرة اكتبه البارحه ويطير
طيب كويس تبدين معي ومن ناحية الاخصائية فهي خطوة ممتازة ويارب انك اللي تستفيديه تنقليه هنا لنا عشان الجميع يستفيد
نوارررره :
السلام عليكم هلا أخواتي أنا عندي اقتراح بما أن ياربي أنحف ناوية تبدأ بداية السنة يعني بعد يومين انتو حاولوا هاليومين تخففوا أكل علشان يكون فيه استعداد للنظام وأنا عني بديت السبت وحابة اشور عليكي يارب انحف تشوفي نظام ارجوانة يمكن يعجبك يارب ننحف جميعا وحنا بصحة وعافية يلا بنات مانبغى تقاعس أو برووووووود وممنوع التخبيص ترى الأكل مو طايييييييييرالسلام عليكم هلا أخواتي أنا عندي اقتراح بما أن ياربي أنحف ناوية تبدأ بداية السنة يعني بعد يومين...
حلو اقتراحك وانا هذا اللي ماشية عليه
شفت النظام وهو حلو وبحاول استفيد منه بس هم مجموعه كبيرة جدا وانا احب المجموعات الصغيرة عشان نكون متابعين بعض ومنضيع وسط الزحمه
وان شاء الله نكون متحمسات
اختي Suss
ان بإذن الله راح اتبع رجيم النقاط اللي رشحته الاخت نواره على ماعتقد الله يجزاها خير قريت عنه وكان فعلا حلو
نجربه ليش لا
مثل
بعد ماراحوا عيالي المدرسه
طبعا مشي ربع ساعه +نط ربع ساعه
فطوري اليوم
خبز =2نقطة
جبنه صغيرة =3 نقاط
سلطة (طماطم +خيار+خس+بصل اخضر ++ملغقة صغيرة زيت الزيتون)=صفر نقاط
كوب شاهي +ملعقتين سكر = 3 نقاط
يعني المجموع =8 نقاط للفطور
اللي في وزني يكفيها من 20 إلى 25 نقطة يوميا
وهو حلو ومايحرمك من شي اكل اي شي وتعالي احسبي نقاطه وهكذا وفي حال اكلتي اكثر من نقاطك تسوين رياضة مشي نص ساعه زيادة :30:
على فكرة ابغى انزل الرجيم كامل بعد شوي
شفت النظام وهو حلو وبحاول استفيد منه بس هم مجموعه كبيرة جدا وانا احب المجموعات الصغيرة عشان نكون متابعين بعض ومنضيع وسط الزحمه
وان شاء الله نكون متحمسات
اختي Suss
ان بإذن الله راح اتبع رجيم النقاط اللي رشحته الاخت نواره على ماعتقد الله يجزاها خير قريت عنه وكان فعلا حلو
نجربه ليش لا
مثل
بعد ماراحوا عيالي المدرسه
طبعا مشي ربع ساعه +نط ربع ساعه
فطوري اليوم
خبز =2نقطة
جبنه صغيرة =3 نقاط
سلطة (طماطم +خيار+خس+بصل اخضر ++ملغقة صغيرة زيت الزيتون)=صفر نقاط
كوب شاهي +ملعقتين سكر = 3 نقاط
يعني المجموع =8 نقاط للفطور
اللي في وزني يكفيها من 20 إلى 25 نقطة يوميا
وهو حلو ومايحرمك من شي اكل اي شي وتعالي احسبي نقاطه وهكذا وفي حال اكلتي اكثر من نقاطك تسوين رياضة مشي نص ساعه زيادة :30:
على فكرة ابغى انزل الرجيم كامل بعد شوي
ياليت ياقلبي :(
انا مشتركه مع الاخصائيه فتون وهي ماتحلل احد ينشر الرجيم لازم تكون الوحده مشتركه معها والله ودي اساعدكم لكن عذرا:44:
انا مشتركه مع الاخصائيه فتون وهي ماتحلل احد ينشر الرجيم لازم تكون الوحده مشتركه معها والله ودي اساعدكم لكن عذرا:44:
الصفحة الأخيرة
هلا أخواتي
أنا عندي اقتراح بما أن ياربي أنحف ناوية تبدأ بداية السنة يعني بعد يومين انتو حاولوا هاليومين تخففوا أكل علشان يكون فيه استعداد للنظام وأنا عني بديت السبت وحابة اشور عليكي يارب انحف تشوفي نظام ارجوانة يمكن يعجبك
يارب ننحف جميعا وحنا بصحة وعافية
يلا بنات مانبغى تقاعس أو برووووووود
وممنوع التخبيص ترى الأكل مو طاييييييييير