بناااااااات انا مسويه تخفيف وودي امشي على سعرات معينه ..وانا اختار واحسب كم سعره ..


لكن السؤال ..اي سعرات راح تناسبني 700 او 500 ماعرفت كيف احسب


لاني ابغى انقص ع الاقل 7 كيلو في 3 اسابيع


ميييييييييييييين تساعدني

ريووووووومة شكرا حبيبتي
ايوا عرفتها

انا اليوم فطرت و تغذيت كورن فلكس
و شربت شااي اخضر
و المساء خربتها اكلت قطعتين صغار كيك لان عندنا عزيمة واااااااااء
و بشرب شاي اخضر بعد شوية
و مشيت شوية

و بس

لي رجعه ان شاء الله بكرة يا حلوييييييييين

مراحب
وحشيني اليوم مادخلت عشان عندي جمعه الحموله فطوري ثلاث حبات خوخ وغداي ماأكلت كثير عشان بتصير لخبطه مع الجمعه والسواليف
بس ماحسبت كم نقطه اليوم

خاله الدانه نزلي صوره الشاي

مساء الخيييير فينكم يا بنات

بالنسبة لليوم هذا برنامجي

الفطور 2 توست + جبن قليل الدسم و نصف علبة الزبادي خالي من الدسم
و الغذاء تفاحه
و العشاء ان شاء الله شوربة الملفوف و الخضر


و بكرة ان شاء الله يوم الميزان عندي يارب لا تخيبني ودي اشوف الستييييييييييينات خلاص مليت من السبعين
انا حاسة يا بنات اني نحفانه عن اول

و الله ينحفنا جميعااا من غير ضرر

لي رجعه ان شاء الله

هلا بابنات الفطور شوي فول وبيضه مسلوقه والغداء كافي والعشاء زبادي اانا اشرب الشاهي الاهو الضيافه بالنعناع