كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عطيطة
عطيطة •
ام رضا 008 ام رضا 008 :
خلينا نجرب اسبوع والا اسبوعين ونشوف النتائج ينزل الوزن والا
خلينا نجرب اسبوع والا اسبوعين ونشوف النتائج ينزل الوزن والا
نجرب أيش ما مافهمت :44:


بس الحمد لله أغلب الي في الرابط ما أحبه
بس انصدمت من الفاكهه ما توقعت كذا :35:
ام رضا 008
ام رضا 008 •
اقصد هذه المعادله كل وحده حسب الوزن اللي تبيه

مثلا:
اختاري الوزن اللي تطمحين الوصول اليه فلنقل مثلا 55كيلو يصير
55 كيلوجرام في 24ساعه في 1سعره حراريه يصير الناتج
55*24*1= 1320 سعره حراريه
يعني لازم تاكلي يوميا ما يعادل 1320سعره حراريه اذا اردتي ان توصلي لوزن 55كيلو جرام


ملاحظه :
هذه الحسابات اذا كنتي لا تبذلي جهود اخري مثل التمارين الرياضيه واذا بذلتي جهود اخرى فلازم نزود السعرات الحراريه لان الجسم بيخسر كثير
عطيطة
عطيطة •
فهمت عليك

يعني رجيم السعرات نحسب السعرات مثلا انا ابغى وزني 60 *24*1=1440سعرة حراريه

طيب رجيم النقاط هو نفس السعرات بس محسوبه بأعداد صغير عشان يسهل علينا حسابها يعني الي وزنها من 70 الي 80 تحتاج 18 نقطه

وكلما زاد الوزن يزيد عدد النقاط

وش رايك
عطيطة
عطيطة •
انا عندي قائمه معطينيها المستشفى يوم كنت حامل 1800 سعر حراري
عشان سكر الحمل
نحفت عليها في شهرين 4كيلو وانا حامل

اذا احد يبغى انزل له النظام الغذائي 1800 سعر حراري ماعندي مانع اكتبها له

ومقسم من كربوهيدرات وبروتين ودهون كل مايحتاجه جسمك
خالة الدانة
خالة الدانة •
مرررررررررررررررحبا الساع

ام رضا مسوية شغل عدل مدل عساج ع القوة بوي

بالنسبة ليوم الميزان انا ماعندي مانع بس افضل الاسبوعين

لكن اذا تبون كل اسبوع برايكم كل اسبوع ..

عطعط تسلمين فديتج ..

يومياتي

الفطور
سندويج جبن + زبادي


الغذا
4 ملاعق رز ابيض + حته لحم صغيييييييييييييره

العصر
شربت بابونج + كوفي

عشاي
شوربة الفطر و كلوري فيها شوووووووويه بس نسيت كم >>>مخي مطير
+ برتقاله
وبس كان يوم خفيف حاسه بطني لازقه بظهري

والحين بنام

تصبحون على الف خير