اقصد هذه المعادله كل وحده حسب الوزن اللي تبيه
مثلا:
اختاري الوزن اللي تطمحين الوصول اليه فلنقل مثلا 55كيلو يصير
55 كيلوجرام في 24ساعه في 1سعره حراريه يصير الناتج
55*24*1= 1320 سعره حراريه
يعني لازم تاكلي يوميا ما يعادل 1320سعره حراريه اذا اردتي ان توصلي لوزن 55كيلو جرام
ملاحظه :
هذه الحسابات اذا كنتي لا تبذلي جهود اخري مثل التمارين الرياضيه واذا بذلتي جهود اخرى فلازم نزود السعرات الحراريه لان الجسم بيخسر كثير

عطيطة
•
فهمت عليك
يعني رجيم السعرات نحسب السعرات مثلا انا ابغى وزني 60 *24*1=1440سعرة حراريه
طيب رجيم النقاط هو نفس السعرات بس محسوبه بأعداد صغير عشان يسهل علينا حسابها يعني الي وزنها من 70 الي 80 تحتاج 18 نقطه
وكلما زاد الوزن يزيد عدد النقاط
وش رايك
يعني رجيم السعرات نحسب السعرات مثلا انا ابغى وزني 60 *24*1=1440سعرة حراريه
طيب رجيم النقاط هو نفس السعرات بس محسوبه بأعداد صغير عشان يسهل علينا حسابها يعني الي وزنها من 70 الي 80 تحتاج 18 نقطه
وكلما زاد الوزن يزيد عدد النقاط
وش رايك

عطيطة
•
انا عندي قائمه معطينيها المستشفى يوم كنت حامل 1800 سعر حراري
عشان سكر الحمل
نحفت عليها في شهرين 4كيلو وانا حامل
اذا احد يبغى انزل له النظام الغذائي 1800 سعر حراري ماعندي مانع اكتبها له
ومقسم من كربوهيدرات وبروتين ودهون كل مايحتاجه جسمك
عشان سكر الحمل
نحفت عليها في شهرين 4كيلو وانا حامل
اذا احد يبغى انزل له النظام الغذائي 1800 سعر حراري ماعندي مانع اكتبها له
ومقسم من كربوهيدرات وبروتين ودهون كل مايحتاجه جسمك

مرررررررررررررررحبا الساع
ام رضا مسوية شغل عدل مدل عساج ع القوة بوي
بالنسبة ليوم الميزان انا ماعندي مانع بس افضل الاسبوعين
لكن اذا تبون كل اسبوع برايكم كل اسبوع ..
عطعط تسلمين فديتج ..
يومياتي
الفطور
سندويج جبن + زبادي
الغذا
4 ملاعق رز ابيض + حته لحم صغيييييييييييييره
العصر
شربت بابونج + كوفي
عشاي
شوربة الفطر و كلوري فيها شوووووووويه بس نسيت كم >>>مخي مطير
+ برتقاله
وبس كان يوم خفيف حاسه بطني لازقه بظهري
والحين بنام
تصبحون على الف خير
ام رضا مسوية شغل عدل مدل عساج ع القوة بوي
بالنسبة ليوم الميزان انا ماعندي مانع بس افضل الاسبوعين
لكن اذا تبون كل اسبوع برايكم كل اسبوع ..
عطعط تسلمين فديتج ..
يومياتي
الفطور
سندويج جبن + زبادي
الغذا
4 ملاعق رز ابيض + حته لحم صغيييييييييييييره
العصر
شربت بابونج + كوفي
عشاي
شوربة الفطر و كلوري فيها شوووووووويه بس نسيت كم >>>مخي مطير
+ برتقاله
وبس كان يوم خفيف حاسه بطني لازقه بظهري
والحين بنام
تصبحون على الف خير
الصفحة الأخيرة
بس الحمد لله أغلب الي في الرابط ما أحبه
بس انصدمت من الفاكهه ما توقعت كذا :35: