علشان نرجع الحماس ونخفف من التخبيصات يكون الوزن كل اسبوع علشان اللي ما تنزل من وزنها تشد حيلها بسرعه الاسبوع اللي يليه
عطيطه شوفي الرابط هذا
http://forum.sh3bwah.maktoob.com/t80604.html

بنات وينكم

أم رضا مشكوره على جهدك
تحمست للرجيم السعرات بس أعرف حالي فطور سندوتش جبن أو بيض والغداء سلطه
ولا فاكهه والعشاء زبادي ماأعرف أمشي الا على هالنظام وهو اللي يجيب الملل

السلااااااااااااام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم ؟؟ ما شاء الله عليكم مستمرين :39:
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك لكل من نزل وعقبال البقية
لكن زعلت عليكم ... التمس لأخيك المؤمن سبعين عذر ...النت مقطوع من 10 ايام تقريبا علشان كذا مالحقت على يوم الميزان ( الاثنين مو قبل أمس اللي قبله ،صح وإلا ؟؟؟؟) لكن اختكم ذيبة كملت وقلت العوض ولا القطيعة خليني أكمل لحد ما يصلح
وزنت يوم الاثنين وصاااااارت الكارثة ... ولا جرااااااااااااام :mad:
أتوقع السبب أن نظامي ما تغير لمدة 3 اسابيع نفس النظام فقلت يمكن تعود الجسم عليه لازم أغيره
وفعلا بحثت وبحثت أبغى ريجيم قوي وسهل وينحف ( تتشرط ) المهم وقع اختياري على


ريجيم التمر واللبن

بديت فيه من السبت الماضي إلى اليوم الاربعاء بإذن الله أكمل اليوم لأن عندنا جمعة وبوزن اليوم
**أراء من حولي :اختي غايبة عني من السبت الظهر وجت اليوم الصبح وقالت لي شكلك ناحفة وأختي الثانية تقول شكلك في العباة متغير وأنا أحس الخاتم بيدي بدأ يدور من السبت لا بسته >> يارب ما يخيب رجائي اليوم بوزن وبشوف


للي تسأل عن ريجيم التمر واللبن ...
انا ما تقيدت بسبع تمرات مع كأس لبن فطور وغداء وعشاء لا ...
انا متعودة ما أفطر يعني عادي أروح للدوام وأجي وأنا ما شربت إلا الماء ولما أجي(2:30) أكل 3 ولا 5 تمرات مع ماء ولا لبن ( أحاول أوفر اللبن لليل عشاء ) بعدين المغرب أتقهوى قهوة عادية سعودية مع 5 والا 7 تمرات واخذ راحتي بالقهوة التمرة مع فنجانين يعني ممكن اشرب 10 فناجين قهوة >> توسع صدري المهم بقى بالليل أشرب لبن فقط وبالغالب كاسين ...
وبكذا صرت 14 تمرة مع كأسين لبن >> طبعا أنا ما نقصت أبغى أنحف بس ما أشتهي أكل صرت زيادة على أن التمر ما يساعد ( مكنوز ولا مجمد ) يعني لو موسم ( الخراف ) يمكن ما يكفين 21 ههههههههههه
واللبن أنا أشرب كااااامل الدسم ما أحب قليل الدسم يكون خفيف ...
وترى وزني قبل 75 نقصت الثلاثة بأول اسبوعين ...
والاسبوع هذا كان بدوووون رياضة ما قدرت أسوي رياضة ألا أمس ..
وتوتة توتة خلصت الحتوتة

وأعتذر بشدة عن الانقطاع لظروف خارجة عن إرادتي
اليوم الصبح شربت مااااء فقط

نسائم الورد

ولكم باك .. بس نحنا ما قلنا شي تراه

بس افتقدناكم صفينا لحالنا ولوووووو >>ماتدري تتكلم بأي لهجة

يالله بيتم الثبوت و لا النزول >>>مطووووووفه تو انتبه خخخخ

انا للحين الزكمة مسوية معاي شغل ماتخلي نفسي بشي ابد اللهم ادمها من نعمة

فطوري
شاي حليب

غذا
سلطة + 6 ملاعق رز بالجزر + حته من الشمام + 1 رطب

العصر
كوفي

العشا
روبه

وهذه يومياتي .. الرياضه من زمان عنها و الله اشتقت للعب ويا اليهال
صارو اهم يقولون لي متى حصة الرياضة خالوو :(