اختي انا كنت ناويه ابدأ بـ الرجيم دا قبل لا اشوف التجمع..

انا كنت محتاجه تشجيع..

ربي يوووفقك ريحتيني و انا حابه اشاركك..ربي يسعدك..

و انا طلبت من المشرفه تحذف موضوعي..

وزني 55 و اتمنى اسير 45 ..و ان شاءالله اوصل لــ الوزن اللي اتمناه و انتو كمان يارب..

والله الرجيم روعه مرررره الله ينحفني واياكم عاجلا غير اجل بس حبيت اسألك كم لازم امشي باليوم ؟ << معاناة ماعندها وقت للمشي هههههه
وبصراحه انا ودي اعرف كم ينزل بالاسبوع لاني اذا ماشفت الوزن نازل كل اسبوع يجيني احباط

وبعد بسألك عن صحن مشويات يعني اي كميه ولا كم قطعه؟ وبعد السلطه اليونانيه احط بالكميه اللي ابي ولا مقدار معين <<عارفه اني نشبه وكثرت الاسئله بس انا اللحين مرتبطه برجيم وماله منه بس اخلصه ان شاء الله ببدى معكم لان رجيمك مره مناسب << ماعمرها لقت رجيم يناسبها ههههه

أوركيدا

ان شاء الله توصلين للوزن اللي في بآلك يااارب ..

سارونه

حيآآك ربي يالغااااليه نوورتينآ والله .. مشاء الله وزنك كويس بس الله يقويك على تحقيق وزنك اللي في بآلك ..

أم هشام ..

لا ان شاء الله مع هذا حتنزلي من وزنك ..

المطلوب " على الاقل " نص سآعه مشي لآكن بيكون فيه عقآبـات زيآده للي تخبص نص ساعه ثانيه :D

صحن المشويآت ماحددت الكميه في الموضوع الاساسي والله ونفس الشي السلطه اليونانيه بس انتي حطي شي معتدل حتى تصغر معدتك .. وابدن لآ نشبه ولاشي بالـعكس سعيده بتوآجدك يالغلآ .. :)

استبدلت انا النسكافيه بـ عصير بقدونس بالليمون الصبآح ..

و 2 شريحيتين توست بـ لبنه قليله الدسم ..

وبروح للجآمعه على 6 ونص ان شاء الله :)

اشوفكم اذا رجعت