omrenad2009 :

السلام عليكم برنامجي ليوم الأمس الأثنين الفطور ربع خبز مع شريحة جبنه وكوب عصير سيزر كوكتيل الغدا 7ملاعق كسكسي بالخضار مع صحن سلطه وقطعه صغيرة لحمه سناك كوب عصير أناناس وقطعه صغيره كعك عشان عندي هبوط كم يوم اللي فاتوا :icon32: المسا كوب شاي أعشاب العشا كوب زبادي وتفاحه وقبل النوم كوب شاي أعشاب الرياضه المشي ربع ساعه الماء تقريبا 6كوب ***************** اليوم الثلاثاء الفطور 2شريحه توست بر مع شريحه جبنه الغدا 6ملاعق مكرونه وصحن سلطه ونتفه لحمه سناك كوب هوليستون بالخوخ المسا كوب شاي أعشاب وحبتين صغار شكولاه :S_45: العشا تفاحه وكوب شاي أعشاب الرياضه مجهود كبير بالبيت وطلعت الدرج ونزلت 6مرات الماء حوالي 6كوب وسلامتكم :icon35:

السلام عليكم برنامجي ليوم الأمس الأثنين الفطور ربع خبز مع شريحة جبنه وكوب عصير سيزر كوكتيل...