صبآآحك ئشطه

تمام التمام .. أنتي كيفك
سسلامتك يمكن بديتي رياضه بدون تحمين جسمك أبدي امشي لين تحسين ضربات قلبك سريعه يعني تحسين بتعب شوي بعدين بلشي التمارين واعملي تمارين سهله لين يتعود جسمك


ماتشوفين شر

جوجو ومخمليه ما شاءالله انزانكم حلووووه انتوا لكم تريدوا توصلوا؟؟؟؟؟؟

انا حدي ابي اوصل 65 ويكون انجاززززززززز

مخمليه.....

خلاص انا راح اتحداك بالوزن...
انا وزني ‏63
إن شاء الله نهاية هالأسبوع راح يكون ‏60
متفائلة خير هالأسبوع إن شاء الله
و
على طاري الرياضه سويت تحميه بس تعرفين شد العضلات لآبد منه خاصه على المبتدئين بالرياضه مثلي طبعا

بدي أوصل ل 50 وتروح كرشتي خخخ



طيب خلاص تحدي بيننا
ع اخر الأسبوع بدي اطلع من الستينات

محررة


تاريخ التسجيل: 16-10-2009
المكان: الفانيه
المشاركات: 1,371




السلام عليكم ياحلوات
اليوم-السبت-التاريخ-19/ 5
الفطور1 توست اسمر +م ص جبن ابيض+كاسه شاي بسكر رجيم
الغدا صدر دجاجه اي نص الدجاجه بدون جلد+ سلطه
السناك-لا
العشاء- 3 شابوره+كاسه شاي بسكر رجيم نسيييييييييييييييييييييت حسبت العشا كذا وانصدمت يوم شفت الورقه
الماء عددها يمكن لتر ونص
الاعشاب نوعها وعددها- قرفه وزنجبيل وكمون وليمون
الرياضة-لا بس شغل البيت متواصل 6 ساعات بس جلست للغدا وكملت
الملاحظات يارب استمر وماتظعف عزيمتي