يومي للاربعاء
الفطور-7تمرات+قهوه
الغداء- قطعتين سمك مشوي لاني ما أكلته الاحد فخليته اليوم
العشاء -بيضتين مسلوقه

هلا اختي جوجو الله يعينك والله عاذرتك

خلاص اليوم سويت تمارين بكره نزلي الصور الحين أكيد انتي تعبانه

جزاك الله خير 

هلا صبااايا

وحشتوني كيفكم شخباركم

ما دخلت النت يومين لاني كنت مشغوله مع ضيوفي

المهم امس خبصت من الخاااطر ياويلي من جوجو ام جوجو هههه

بس اليوم وزنت قبل شويه واستانست اهم شي نقص وتحرك الميزان

سويت رياضه ساعه اليوم تعبت حيييييل

بكره اول ما اقوم اسوي رياضه وبعده افطر

حلى القلوب كم وزنج؟؟؟؟

البرنامج الرياضي ليوم الاربعاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه الى ساعه يوميا

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس
تمرينا الجديد اليوم لزنود والاكتاف(اللي ماعندها اثقال تستخدم علب المويه الصغيره او اي علبه وتعبيها مويه او تراب انتو وشطارتكم)

همه صبايا