البرنامج الرياضي ليوم الاربعاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه الى ساعه يوميا
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
تمرينا الجديد اليوم لزنود والاكتاف(اللي ماعندها اثقال تستخدم علب المويه الصغيره او اي علبه وتعبيها مويه او تراب انتو وشطارتكم)
همه صبايا
البرنامج الرياضي ليوم الاربعاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه الى ساعه...
دب قطبي آجل , الله يصلحك وش ذآ التحطيم ..!
الله يرزقك يا رب بـ الذريه الصالحه
إذا وزنك 100 بظرف شهر تكون 80 إن شاء الله , شدي حيلك بسَ بتشوفين عجبُ عجآب
يآ حبي لك بسسَ