السلام عليكم ياحلوين
فطوري=ربع رغيف ابيض ما عندي اسمر فقلت بلاش اعذا ر مع ملعقه جبن+واحد شاهي اعشاب من غير سكر ( عذاب)من اولها ههههههههه
الغداء=صدر دجاج مع خضار +كاسه شاهي اعشاب برضه عذاب من غير سكر
العشاء ان شا الله =زبادي عادي احط خيار معه
يارب ننحف يارب
دمتم بخير

نسيت اقول لكم شربت الى حد الان الساعه 6 مساء 5 كاسات مويه غير الاعشاب
الرياضه ماسويت لان عندي شد عضلي في رقبتي والله انى مانى قادره احرك راسي حتا ضهري يعورنى
ان شا الله بكره اعوض الى فاتنى
ياله شدو الهمه نبغا ننحف بتوفيق للجميع
الرياضه ماسويت لان عندي شد عضلي في رقبتي والله انى مانى قادره احرك راسي حتا ضهري يعورنى
ان شا الله بكره اعوض الى فاتنى
ياله شدو الهمه نبغا ننحف بتوفيق للجميع

البرنامج الرياضي ليوم السبت
اولا التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه الى ساعه
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
هذا تمرينا الجديد لليوم يخلي البطن مسطح
بالبدايه حطي مخده لين لما تتعودي
خلصت الاجازه ابي انتظام مع القروب
همه بنااااااااااااااااااااااااات

صمت السنين..... :
السلام عليكم ياحلوين فطوري=ربع رغيف ابيض ما عندي اسمر فقلت بلاش اعذا ر مع ملعقه جبن+واحد شاهي اعشاب من غير سكر ( عذاب)من اولها ههههههههه الغداء=صدر دجاج مع خضار +كاسه شاهي اعشاب برضه عذاب من غير سكر العشاء ان شا الله =زبادي عادي احط خيار معه يارب ننحف يارب دمتم بخيرالسلام عليكم ياحلوين فطوري=ربع رغيف ابيض ما عندي اسمر فقلت بلاش اعذا ر مع ملعقه جبن+واحد شاهي...
:angry2:وين الرياضه:angry2:
الصفحة الأخيرة
مساكم ورد ياحلوين
عبير اللافندر اكيد مرتاحه قصدي اخذ رجيم ثاني وأمشي عليه عشان وزني ما يثبت) دوري غيرك يسوي العشاء اخاف تروحين بداهيه(
روحي فداك تسلمي
مخمليه عادي حبيبتي ماتفرق اهم شي تلتزمي برياضه مع الدايت سواء من عندك او من عندي براحتك
ام نوف ليه التخبيص لازم تلتزمي
برهوم حياتي حياك الله