وزني ٦٨ هدفي حاليا ٦٥
فطوري -كان ٢بياض بيض ونص صفار وورقتين خس وشرحة بندوره وقطعة جبنه بيضه + نص خبزه
الساعه- ١٠ حبتين اوريو
الساعه- ١٢ علبة تونه+نص ليمونه+ نص خبزه
الساعه- ٢ حبة تفاح
الساعه - ٤ كوب كبير كابوتشينو
١٠ كوب ماء
٣ فناجين قهوه بدون سكر
ومشيت مشوار ٤٥ دقيقة سريع
:icon810:
meena 1
•
انا فطرت الساعه7 شريحة توست نخاله بجبنه بيضاء وحليب وتغديت الساعه 1ونص سمبوسة بالدجاج فرن مع سلطة خضراء...والساعه 5وربع تعشيت شريحه توست نخاله وعصير برتقال فرشش وقفلت فمي للحين بس شربت سوائل موية وكوب اعشاب وكوب حليب كافي وسلامتكم 😃
ونسيت اعلمكم سويت رياضة بطن 30 مره علئ ثلاث جلسات منفصلة لاني مبتدئه ورفعت يدي وعديت للستين وان شاء الله استمر علئ هالتمرين واعلمكم اذا جاب معي نتيجه
omdanh
•
متفائله~~ :
***** الله تنحفي وحيتغير شكلك بس اهم شئ من بعد 5 او 6 ماتاكلي شئ غير تشربي مويه وشاهي اخضر وتكون وجبه الفطور ع راحتك والغداء لاتكثري وقبل الساعه 5 كلي فاكهه او خضار***** الله تنحفي وحيتغير شكلك بس اهم شئ من بعد 5 او 6 ماتاكلي شئ غير تشربي مويه وشاهي اخضر وتكون...
سلام عليكم
اناباديه فيه لي اليوم ثلاث ايام وماشاءالله احس نحفت
وزني 81وبكون معكم اذا مكتمل العدد بس يوم الخميس
بخليه مفتوح
اناباديه فيه لي اليوم ثلاث ايام وماشاءالله احس نحفت
وزني 81وبكون معكم اذا مكتمل العدد بس يوم الخميس
بخليه مفتوح
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله مبرووك للبنات اللي نزلوا عقبال النحف ان شاء الله
متفائله انتظري بعد ست شهور هذا االافضل لك