متفائله~~
•
وقولينا كل يوم تسوي رياضه كم دقيقه اما مشيت ربع ساعه واوبتراك 10 دقائق
اكتفي بشرب اشياء دافيه وبدون سكر واكثر شي الماء... اماالعصيرات احاول اشربها قبل المغرب لانهم يقولون ان الفاكهه سكر ماايحرق بالليل لان الجسم مانتحرك كثير فاهذا يخزن سكر.. والرياضه اسوي حقت البطن ارفع رجلي بكل جلسه 10 واناحاليا متبدئه فاسوي 3جلسات.. وارفع يدي واعد 100بدون ماارفع راسي والحمدلله لي تقريبا 3ايام علئ هالتمرين واحس بالالام التمرين معناته جسمي قاعد يستفيد منه
الصفحة الأخيرة