يكفي الم ياقلب
•
بنات ارجوان سلامتها فاقدينها ياقلبي وابسالك يوشا تتوقعين اوصل لي الوزن المثالي قبل شهر2قدامي 15كيلوتقريبآمشكلتي ملوله
ازيكم يا بنات افطرت اليوم بكوب حليب و٧تمرات وهاشرب شاي اخضر بال زنجبيل والقرفة
ربنا يتقبل منا جميعا الصيام وننحف من غير شر
يوشا والوفاء معاكوا ومتحمسة جداً يلا نشجع بعض وتودع عالم السبعينات مع بعض يا رب
ربنا يتقبل منا جميعا الصيام وننحف من غير شر
يوشا والوفاء معاكوا ومتحمسة جداً يلا نشجع بعض وتودع عالم السبعينات مع بعض يا رب
السلام عليكم اخباركم بنات
اليوم اشو احس سويت انجاز طبعا صايمه وقررت اني اصوم الاسبوع كله وزوجي جاب المغرب بيتزا جميع الانواع قللت بس مابي مالي نفس وفعلن وانا بس امس بديت حسيت نفسي مسدوده اكلت خمس حبات تمر ولبن وفنجالين قهوه وكوب ماء
ان شاء الله اكمل ع كذا ادعو لي بنات
اليوم اشو احس سويت انجاز طبعا صايمه وقررت اني اصوم الاسبوع كله وزوجي جاب المغرب بيتزا جميع الانواع قللت بس مابي مالي نفس وفعلن وانا بس امس بديت حسيت نفسي مسدوده اكلت خمس حبات تمر ولبن وفنجالين قهوه وكوب ماء
ان شاء الله اكمل ع كذا ادعو لي بنات
ماشاء الله شمالية ربنا يقويكي امس انا برضه قاومت مع اني كنت عاملة اكل بحبه والتزمت بريجيمنا يارب يكون بفائدة علينا كلنا
يوشا انتي بتمشي علي سرعة كام حاولي تبتدي بطئ خمس دقائق وبعدين زيدي خمس وبعدين بطئ تاني وهكذا وربنا معاكي
يوشا انتي بتمشي علي سرعة كام حاولي تبتدي بطئ خمس دقائق وبعدين زيدي خمس وبعدين بطئ تاني وهكذا وربنا معاكي
مساكم الله بلخير والمسرات كيف حالكم
خلاص بنات كلنا عندنا نفس الهدف
لازم نلتزم اكثر واكثر وخاصة لرياضه لانه بدون رياضة ما بيكوون انزووول حلو
لا نكذ على غمارها لازم نشد حيلنناء حبتين وخلوها بهاتجمع حتى لو غيرنا الرجيم بعد هالاسبوع.
أنا اليوم كان يومي ممتاز الحمد الله
الصبح اول ما قمت شربت كوبين موي
عقب شتغللللللت للبيت وترتيب وتنظيف وغسيل للملابس
وبعدها سويت رياضه لمدت ساعه ونص الحمد الله
وعقب بنص ساعة أتتريقتتتت 5 تمرات وكوب شورية.
والغداء
7 تمرات وكوب نسكافية.
وكلت شوي دجاج لقمتين.
وسوست فطائر للعيييال اكلت حبة صغيرة مارج أتعشششي
والماء لتر ونص.
خلاص بنات كلنا عندنا نفس الهدف
لازم نلتزم اكثر واكثر وخاصة لرياضه لانه بدون رياضة ما بيكوون انزووول حلو
لا نكذ على غمارها لازم نشد حيلنناء حبتين وخلوها بهاتجمع حتى لو غيرنا الرجيم بعد هالاسبوع.
أنا اليوم كان يومي ممتاز الحمد الله
الصبح اول ما قمت شربت كوبين موي
عقب شتغللللللت للبيت وترتيب وتنظيف وغسيل للملابس
وبعدها سويت رياضه لمدت ساعه ونص الحمد الله
وعقب بنص ساعة أتتريقتتتت 5 تمرات وكوب شورية.
والغداء
7 تمرات وكوب نسكافية.
وكلت شوي دجاج لقمتين.
وسوست فطائر للعيييال اكلت حبة صغيرة مارج أتعشششي
والماء لتر ونص.
الصفحة الأخيرة