ايوة نسيت اقوولكم ماراح اكل تمررر بجلسس ع اللبن الزبادي ومووويه وبسسس لين احرق اللي خربته اليووم

بجلس الاحد والاثنين والثلاثاء وبشووف النتيجه كيف لو نزلت 3 كيلو حلوو برتاح

ام ملك مجدي

اليووم المفتووح يوم الخميس

اوزني الخميس قبل ماتقومي من النووم واكتبيه هنا واستمتعي بباليوم المفتووح

ويوم الجمعه نرجع نمسك الحميه

اليوم مشيت الصباح اوكيه
افطرت تمر ولبن ومشيت كثير بالدوام لانه سبت والشغل متراكم ومتعب

الغدا حسيت بدوخه اكلت فطيرة لوزين بس ومويه
ونمت ولما صحيت اكلت تمرتين وحليب
وجعت واكلت فطاير خضار خخخخخخ خربت ابو الدايت

ودي امسك نفسي واعلمها اداب لالتزام
ماره منقهره خربت كل شي
ان شالله بكرا ابدا اوكيه

بسم الله

كيفكم ياحلوات

يومي كان حلو وخفيف ولله الفضل والمنه


فطور

ثلاث تمرات+حليب خالي الدسم

كوب شاي حليب بدون سكر

مويه كوووب

الغداء

سبع تمرات ولبن وحليب خالي الدسم (قسمتها اولا 5 تمرات مع اللبن بعدها بساعة ونص تمرتين وحليب)

العصر شربت شاي


مشيت على السير 48 دقيقه احررررررررقت 320 سعرة

العشاء

9 تمرات وثلاث فناجيل قهوة عربي

بكذا انتهى يومي..

شدي انا وانتي يبالنا حشي فلفل احمممممر من القلب

انا عاقبت نفسي بنفسي اول يوم امسك اوبتراك لكن خليتها ساعه وربع باقيلي ٤٥ دقيقه وراح احذف الحليب والتمر بخليه بس لبن زبادي كل ماجوع اكل لبن زبادي واشرب مويه

وبشوف الاربعاء لو مانزلت تمام راح احرم نفسي من اليوم المفتوح






رقي ماشاء الله ممتازه وبطله الله يتتملك ع خير