أبي اشترك معاكم بالقروب وإذا جاتني الدورة اقدر أوقف الرجيم ولا عادي مايضر..

بآآآآك ... امممم انا مستمره ع ريجيمي وقبلامس مشيت 45 دقيقه وامس مشيت ساعه واليوم كمان بمشي ساعه بس اللي ماقلت لكم عنه اني من غيرت الريجيم وزني زاد وتحطمت رغم اني ماخربت بس الان رجع ينزل لله الحممد والحمدلله على كل حال

انا جربت تمارين لبطني ايام الناديكل شي فيني صغر وبالنسبه لبطني نقصت 14 سانتي تقريبا في شهرين

الله يبارك فيكم

الدوره موعدها الخميس بس اليوم نزلت لمن اكلت سمك مشوي مدري ايش السر
وشربت قششر واخذت حبتين لبنيه وحبه سنكرز


بنات بستشيركم الاسبوع هذا بجرب الغذا تكون سلطه خضرا كثير الخس والجرجير والبصل الاخضر والعشا لبن زبادي او كاسه حليب حاار او تفاح اخضر


ولااستمر ع الحليب الحار والتمر والقشر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

للي تسأل تمارين البطن استمررري عليه انا منزله تمارين للبطن بسسس للفرنسيه

والنتيجه فعاله

بنات ابساءلكم عادي اكل فواكه بين الوجبات ضروري تجاوبوني لأني اليوم بإبداء فيه..