أرجوان الشووق
بدايه يومي
قمت الساعه ١٢ ونص الظهر صليت
ومسكت ٣ روابط رياضه وتوي خلصتها الحمممدلله

ناويه بعد الفطور امسك اوبتراك مع التلفزيون اتفرج وامشي عليها
وبعدين رابط واحد فرنسيه


اولادي بيروحوا عند اختي يعني انا وزرجي ومرره حلو ماحيكون فيه طبيخ وزوجي خليته يعمل معايل الرجيم صح انه ياكل من ورايا بس ع الاقل ابين له اني اشجع منه ههههههههههههههههههههههههههه
5o0olud
5o0olud
طيب ايش رايك نخليه كل يوم اوف عشان ماتطفشي ���� شوفي اليوم كم التاريخ الايام تجري هوا اسمعوا كلامي وربي تندمووا لاجاه العيد وانتي لسه تبغوا اوف واوف وهي كلها 7 ايام وياستي نامي فوق السفره احنا قبل التجمع هذا مسكنا اواخر رمضان كله صح كان صعب لكن عددنا كان كبير ومتمسكين في بعض وشوفي كيف كانت النتيجه مررره حلوة الموضوع يباله حاجتين ارادة قويه < وهي موجوده بيننا وصبر بسسسس بالعكس مافيها تخبيص بس انتبهي اليوم جاتك لاتجهدي نفسك بالجري عشان رحمك وكلي تمراتك كامله باليوم 21 حبه وسمعوووووني اقوي تصفيقه لاامووووله
طيب ايش رايك نخليه كل يوم اوف عشان ماتطفشي ���� شوفي...
طيب ايش رايك نخليه كل يوم اوف عشان ماتطفشي ����
شوفي اليوم كم التاريخ الايام تجري هوا اسمعوا كلامي وربي تندمووا لاجاه العيد وانتي لسه تبغوا اوف واوف وهي كلها 7 ايام وياستي نامي فوق السفره
احنا قبل التجمع هذا مسكنا اواخر رمضان كله صح كان صعب لكن عددنا كان كبير ومتمسكين في بعض وشوفي كيف كانت النتيجه مررره حلوة
الموضوع يباله حاجتين
ارادة قويه < وهي موجوده بيننا
وصبر بسسسس

هههههههههههههههههه خلاص قلنا مجررد اقتراااح

يالله الله يعدي اليوم على خيير ان شاءالله

ونسممع بعديين اخباار حلووه :mex:
أرجوان الشووق
شوفوا يابنات هذا رجيم وحده استخدمه هو نفس التمر واللبن لكن تكسريه اللي حابه تجرب تجربه بعد ماخلاص تكمل سبعه ايام من هذه الطريقه

اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه

اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه
أرجوان الشووق
انا بصراحه ماناسبني مرره نقصت في الاسبوع الاول بس 2 كيلو < انا بطريقتي القديمه اللي هي امسك خمسه ايام كنت انزل 4 كيلو واحيانا 7كيلو


5o0olud

ههههههههههههههههههه ادري يابطه بس قلت يمكن اليوم نفسك مفتوحه وجايا تقترحي بس عاذرتك زمان كنت مادخل القروب في اليوم المفتوح نايمه عند الثلاجه هههههههههههههه واسوي اكل من الظهر عشان اشبع
واحللم اني اكل كل اللي احبه
وكل شويه اكتب لهم مشتهيه هذا وهذا وهذا هههههههههههههههههههههه طفششتهم بس الحمدلله كانت النتيجه ممتازه
اخت البيتزاء
اخت البيتزاء
السلام عليكم ياحبيبات ..

اليوم الرابع لي...

الفجر على جهاز ميني ستيبر 15د ..و10د تمارين البطن ...

..
وفطوري بيكون 5تمرات مع بذرة الكتان وكوب لبن ق د ..وكوبين ماء ..
واصلي وباذن الله باخذ طاسة ماء وبالهطها :)
ههههههههه

بنات اللي تمشي على سير او اولبتراك ..وتبي تنحف خصرها وزنودها وفخوذها
تسوي زيت الزيتون بالزنجبيل طريقته بالنت وتدهن المكان اللي تبي تنحفه وتاخذ التغليف النايلون وتلفه فيه بس لمدة اسبوع وتشوفين النتيجه ..
لاتنسين تقيسين قبل وبتشوفين النتيجه بعد استخدامه باسبوع وربي خيال ..