السلام عليككم 

اخباركم يا حلويين أن شاءالله بخيير ♡♡ 

اححم مثل ما وعدتكم اليووم يووم الميزان لي ان شاءللله يقولون افضل شي توزنين اول ما تقومين و قبل تطلعين من الحماام اكرمكم الله توزنون 

وزنت اول ما قمت مدري حسييت اني انصدمت كل هالايام ويصير كذا ومرره منتظمه بشكل ما تتصورون 

طبعا وزني كان 75 واللحين تقريبا بين 74 و 73 مرره ضااق صدري غريبه حسييت :( 

امس هو الوحيد الي سويت تمارين ثلث ساعه ومشيت في الليل نص ساعه وعظامي حسيتها متورمه من التمارين تعورني شوي بس يالله خيره ما راح اوقف ان شاءالله ♡♡ 

بس راح اكسر الرجيم اليوم ان شاءالله وبكره ابدى من جديد والله يعيين ان شاءالله 

نلقاكم على خير ♡.♡ 

اوربتراكك

اخت بيتزا عادي وقت احط الزيت زيتون والزنجبيل بدال ماامشي
اججلس نص ساعه ع اوربتراك ؟

السلام عليكم

اليووووووووووم بششرب بسس مويه << فيسسسسسس معصب

قمت الساعه 3 ع طول انتظرت العصر صليت وقرأت قران وبديت رياضه الفرنسيه ووقفت الفيديو ع بدايه تمارين الششد ومسكت الاوبتراك هااااااااااتك جررري نص ساعه من جد عرقت كثيير وخدودي حمرت هههههههه المهم خلصت ورجعت للفرنسيه تمارين الششد وبعدها ع الحمام اخذت بالموويه الباااااااااااااااااااااااااااااارده ياسلام شي خحيالي ههههههههههه ودحين دخلت اشووف همتكم اليييوووم
اليوم بجيب قاروره موويه من البقاله الكبيره اعتقد حقت مدري كم لتر اعيبها موويه واشربها احاول اخلص منها اثنين باليوم عندي مويه زمزم ومرره احبببها

مرره مشششتهيه اليوم عل الفطوررر عصير تووت مثلج بدون سكر << فيسس يبكي




ماشاء الله ماعليكي هو بدايه أي رجيم صعب بس بعد كذا عاادي اصلا انتي معدتك راح تصصغر
يب تمسكي 7 ايام تمر لبن ولبن زبادي وحليب والايام المفتووحه نصصيحه يابنات لاتخلوها معجنات ومدري ايش لازم تاكلووا خضروات سلطه فتوش غنيه بالخضروات ولذيذه واعملووا لحم مشووي او جيبوا مشويات من برا وكلوها عشان تعوض البروتين اللي بجسسسمكم بعد كذا بكيفكم هههههههه



مووفقه ان شاءالله الله ينحفك من غير شر



امووله ليش ياقلبي كملي معانا :44:



تقومي من النوم وتدخلي الله يكرمك الحمام وتوزني بدون ملابس ولو وزنتي قبل الفطور كمان حلوو
وشوفي يمكن نزلتي بالششكل يعني دهوون البسي أي شي كان ضيق عليكي وشوفي
انا مثلك ترا امس اختي قالتلي مرره موباين عليكي انك 73
لان عضلاتي مقسسمه ووجهي نحف وفخودي اترسسسمت

مو مشكله انا مرت علي ايام انزل في اسبوع كامل كيلوو وارجعع اشد علي نفسسي وانزل
واكسسري اليووم بس لاتاخذي راحتك مررره الله يووفقك ان شا ء الله




طيب اول شي اجلسي عليه 5 دقايق والليل 5 دقايق
بكره اجلسسي 10 دقايق والليل 15 دقيقه
استمري فتره علي ربع ساعه لين تحسي انك تقدري تزودي لدقايق
الاوبتررراك من جد رهيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييب الله يوفقك فيه

اييه بالشكل حسيييت واضح علي وقست فستتان العيد وصار شووي اوسع من قببل بس يالله نسويه 6 ايام مره ثانيه وان شاءالله انحف لو 4 او 5 كيلوو مرره خاطري انزل عن السبعيين قبل العييد االله يعيين ان شااءالله ♡♡ 

السسلام عليكم
كيفكم بنااات
كيييفك ارجوان والله زمان
لك وحشششه يابنت والله
الله يسسعدك وين ماتكوني يارب وينولك كل الي تتمنيه
احنا نلف ونلف ونرجع للحليب والتمر خخخ
انا خلال رمضان بديت التمر واللبن
كان وزني قبل رمضان 69.6
والليوم الحمدلله وصلت 66.8
وراضيه جدا
طموحي بس اوصل للستين والله يكون فالعون
انا راح اتابعكم من بعيد
وابلغكم بتطوراتي بإذن الله