ام سووما
•
ايش رائيكم تشاركوني خطتي لرمضان هذه السنه ان شاء الله تنجح لاني بأعملها الان وماشي الحمدلله النزول زي ما ابغى خلونا نشجع بعض الفكره هي نزول كيلو كل 3 ايام يعني نهاية الشهر بعون الله نكون نازلين 9 كيلو مع وجود يوم مفتوح كل 10 ايام طبعا مو مره مفتوح بس نخفف اليوم الاول :الفطور/ شريحة توست محمص +كوب نسكافيه ..........على الساعه 12 يكون وجبة الغداء /شريحة توست محمص مع قطعة لحم ممكن همبرجر +شريحة جبن قليلة الدسم +كأس عصير اناناس أو كوب نسكافيه ......السحور عباره عن 2 شريحة توست +جبنه شرايح قليلة الدسم +بيضه مسلوقه +كأس عصير اناناس بين الوجبات مسموح بالفاكهه طبعا المسموحه للرجيم ومسموح الفشار بأي كميه +عصير اناناس سيزر او الربيع هذا اليوم الاول ينزل نصف كيلو أما اليوم الثاني مره حلو ومشبع وبرضو ينزل نصف كيلو وهو عباره عن الفطور /شريحة +ملعقة عسل +كوب نسكافيه أو كأس عصير اناناس .........على الساعه 9 صحن صغير رز ابيض مسلوق +سلطه مقدار الرز بيالة شاهي قبل الاستواء على الساعه12 شريحة توست +ملعقة عسل السحور 2 شريحة توست +جبنه شرايح قليلة الدسم +ربع صدر دجاج مسلوق +كأس عصير اناناس الربيع او سيزر وايضا بين الوجبات فشار بأي كميه وعصير اناناس بأي كميه راح ننزل بهذا اليوم نصف كيلو بعون الله وعن تجربه وكدا صار النزول 1 كيلو اليوم الثالث تختاري يوم من ايام رجيم اسكارس ديل وراح تنزلي نصف كيلو كمان وبكدا نكون نزلنا في الثلاث ايام كيلو ونصف الي عاجبها النظام تردلي عشان نمشي عليه برمضان وانا ماشيه عليه من الان حتى بالمتر النزول واضح وبالملابس طبعا بس ان شاء الله استمر شجوعوني الله يسعدكم
الصفحة الأخيرة