nada60
•
انتي طمنيني عن نزولك ان شالله تمام ؟؟ وشلون مرتاحه مع قروب النقاط؟؟
nada60
•
يوم الاربعاء 14-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
80 جرام كفته 200
3 فلافل كبار 360
خس
العشا
2 كوب حليب خالي الدسم 150
5 حبات عنب 20
الاجمالي 1340 كالوري
يجب ان احرق (1340-1200=140) كالوري بالرياضة.نص ساعه على الاوربتراك
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
80 جرام كفته 200
3 فلافل كبار 360
خس
العشا
2 كوب حليب خالي الدسم 150
5 حبات عنب 20
الاجمالي 1340 كالوري
يجب ان احرق (1340-1200=140) كالوري بالرياضة.نص ساعه على الاوربتراك
nada60
•
يوم الخميس 15-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
1 كوب بازلا باللحم 250
خس
العشا
2 كوب حليب خالي الدسم 150
حبة تفاح صغيرة 33
الاجمالي 1043 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
1 كوب بازلا باللحم 250
خس
العشا
2 كوب حليب خالي الدسم 150
حبة تفاح صغيرة 33
الاجمالي 1043 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
nada60
•
نداااااء ندااااااء ندااااااااااااء الى البنات
ذهب غالي
جوري الخالدية
الريم
المملكة تاج الديار
كثبان رملية
حبيباتي بكرة الميزان وينكم وين تفاعلكم وين وزنكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ذهب غالي
جوري الخالدية
الريم
المملكة تاج الديار
كثبان رملية
حبيباتي بكرة الميزان وينكم وين تفاعلكم وين وزنكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
nada60
•
اليوم الجمعه 16 ديسمبر 2011
الوزن قبل اسبوع : 95.8
الوزن الاسبوع الحالي : 94.9
خسرت 900 جرام فقط في اسبوع بسبب الدورة
الحمدلله والشكر على كل حال :)
الوزن قبل اسبوع : 95.8
الوزن الاسبوع الحالي : 94.9
خسرت 900 جرام فقط في اسبوع بسبب الدورة
الحمدلله والشكر على كل حال :)
الصفحة الأخيرة