يوم الاثنين 12-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
1 حبة طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
80 جرام دجاج بصوص الكاري 140
بصل اخضر وخس
العشا
1 كوب حليب خالي الدسم 75
15 حبة فول سوداني 50
1 موزة 100
1 تفاحه 80
الاجمالي 1055 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
أبدعتي