يوم الاحد 18-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
50 جرام جبن ابيض مع زيت زيتون 150
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
80 جرام دجاج مشوي 120
1 كوب فاصوليا خضرا مطبوخه 100
سلطة 120
العشا
1 كوب حليب خالي الدسم 75
السناك
موزة 100
تفاحه 80
الاجمالي 1200 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
nada60
•
nada60
•
يوم الاثنين 19-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
50 جرام جبن ابيض مع زيت زيتون 170
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 برجر 160
1 كوب ملوخية 100
بصل اخضر
العشا
1 كوب حليب خالي الدسم 75
1 حبة فلافل 120
السناك
اصبع كيت كات 50
نص كوب عصير رمان 60
الاجمالي 1185 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
50 جرام جبن ابيض مع زيت زيتون 170
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 برجر 160
1 كوب ملوخية 100
بصل اخضر
العشا
1 كوب حليب خالي الدسم 75
1 حبة فلافل 120
السناك
اصبع كيت كات 50
نص كوب عصير رمان 60
الاجمالي 1185 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك
أم شفلوت
•
الله يوفق الجميع ويوفق بنتي اللي قاعده تطبق برنامج تخفيف وزن
ياعمري عليها السمنه معطيتها اكبر من سنها بكثير الله يحفظها
دعواتكم لبنتي ان الله يعينها ويحقق لها امنيتها في الوزن المثالي لها
ياعمري عليها السمنه معطيتها اكبر من سنها بكثير الله يحفظها
دعواتكم لبنتي ان الله يعينها ويحقق لها امنيتها في الوزن المثالي لها
الصفحة الأخيرة
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
نص كوب ملوخية 50
2 برجر 160
خيار
العشا
2 كوب حليب خالي الدسم 150
السناك
نص كوب لبن فواكه 100
تفاحه 80
الاجمالي 1170 كالوري
نص ساعه على الاوربتراك