بتوفيق يارب الكل ينحف من غير شر بس عندي معلومه عن السعرات وانا مشيت عليها وحبيت افيدكم الى تبي تنحف تاكل الف سعره حراريه وانا كنت امشي علي 800 سعره رياضه خفيفه تنزلك 4 الى 3 كيلو في الشهر وعلى حسب مجهودك في الرياضه وكمان ما كنت اسوي رياضه كثير وشكرا
الصفحة الأخيرة
كعك وجبنه وبسكوت
برجع اكتب ايش اكلت عالغدا والعشاء وبحسب لان لي 18نقطة في اليوم انااكلت منها 5بقى لي 13