ههههههههههههه

فكتوريا عليك بالعافية بس لاتعيديها

ترى اسمع يمدحون تبدين يومك بموزة

دوري في قوقل على رجيم الموز الياباني

--------------------------------------------------


يوم الأربعاء

الفطور

حليب وشابورة =300

سناك

سينابون صغيييييررة مرة=200
+برتقالة =60

الغذاء

خبز بر +خضار +ربع دجاجة +5 ملاعق رز +برتقالة =500 تقريبا


سناك

كت كات +عصير تفاح =200 تقريبا

العشاء

حليب وشابورة +ملعقتين معكرونه =350


يعني مجموع سعراتي تقريبا =1600


ادري اني مصختها
ومشيت 25 دقيقة على السير


وبكرة الوزن ان شاء الله

يوم الأربعاء

الفطور: 3حبات شابورة + شاي..

الغداء: 2 همبرجر +سلطة+ 3 حبات تمر..

العشاء: 1حبة تمر+6 حبات رطب..

مشيت لمدة ساعة ونصف..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

انتظروني اذا كملت وجباتي أقولكم عن يومي ..

ومع الوزن أن شاء الله ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم صبايا لو تعرفون من زماااااااااااااااااااااااااااااان و انا ادور على جروب يتبع انظمه صحيه متوازنه لانظم له طبعا انا سنوات و سنوات مع الدايت و صار عندي خبره جيده في اغلب مجالاته بالاضافه لدراستي في المهن الطبيه بس مشكلتي ما استمر لانه حياتي كلها تغيرت من لما تزوجت اولا انتقلت للسعوديه يعني حركه ما في من و الي السياره اغلب المشاوير و بالاضافه لاختلال النوم سهر طول الليل و نوم للظهر و الاكل نوعيته تغيرت الفواكهه و الخضار مو فرش ابدااااااااااا و ما تشهي مثل ما كنا نقطفها عن الشجر و فوق هذا كله ابر منشطات و هرمونات و اخيرا و اهم شي زوج يحب الاكل و الحلى و المطاعم لانه نحيف و ما شاء الله عليه يحرق السعرات حرق و ان امتنعت عن الاكل معاه يزعل و بقوه يعني باختصار ما في تشجييييييييييييع ابدا فيا ريت تقبلوني معاكم و ان شاء الله اقدر افيدكم بالمعلومات اللي عندي و استفيد منكم بالمثل و اهم شي نشجع بعض و الله يوفقنا جميعا

هدفي انزل من 15 الى 20 كيلو خلال 6 اسابيع و البداية ان شاء الله يوم السبت 2\7\2011

متمردة

اكيد نزل وزنك لانك ماشاء الله عليك ملتزمة

بحبك كثير

حياك معانا وان شاء الله راح ينزل وزنك


-------------------------------------------------------------------------

الوزن

يوم الخميس

57

ثابت

الحمد لله الثبات ولا الزيادة

واليوم مفتوح >>>>>>>على اساس ماراح افتح بس انفتح

وان شاء الله هالاسبوع يكون افضل يارب