فاهمه عليك بس اي وزن لازم ماتكوني ماخده اقل من 1200 شو ماكان وزنك




وانت لازم تتبعي بالتدريج


انت على ووزنك تحتاجي 2040 كالوري يوميا

اذا زدتي عليهم تسمني
واذا اخذتي بس 2040 وزنك يثبت

واذا قللتي عن 2040 يعني تقللي سعرات الاكل وتلعبي رياضه هيك تنحفي

انا كنت شهر اكتب كل اكل واحسب وانقص وازود بهالاله ههههه والحمد لله نزلت ولاول مره لهالوزن الي انا فيه وابي اكمل كمان عجبني الوضع مافي حرمان من شي معين بس انا حاليا لي اسبوع ماعاد حسبت بالاله خلااااص سرت خبره من الفطور احسب كم اكلت ومافي غدا لاني افطر متاخره والعشاء اكل الي ابيه لاني امكن بالفطور ما اتعدى 200 كالوري يبيلي 600 اكلها بالعشاء اي شي ابيه واوصل يوم كامل 800 مع اني احتاج عشان انحف 1200 وانا من كيفي نزلت حتى 800 ماعاد في و قت وعجبني ماشاء الله النزول بمده شهر للوزن الي انا فيه اطمح في 4 كيلو تنزل قبل الصيف ورمضان وان شاء الله اوصل انا وانتو للي نبيه ياااارب

عصفوره يلا انا وانت نتناافس لمده شهر


ونشوف مين بفووووز خخخخخخ



يلا كم وزنك الاسبوع الماضي كنت 68 وانت كم

نايس مشكوره حبيبتي الحين عرفت الله يسعدك يارب تعبت معي
عصفورة تسلمين على الرد والله شكلنا بنعلق في صدورنا الة حاسبه عشان نحسب بستمرار ههههههههههههههههه بس يله كله يهون لاجل الرشاقه والسعرات حلوة فكرتها جدا وميسره فقط نحسب كم فيها وناكل من الي نبي احسن من الحرمان واحسن من التقيد بشي معين انا اكره الرجيم المحدد لصنف

انا ناوية اتشرك بنات بس يا ريت اشتركت من اليوم انا هقولكم شو اكلي اليوم لحد الان و قولي لي كم سعرة اكلت


الفطور:اكلت قرصين نخالة تقريبا 30غ (مقاديرها اجيب نخالة خامة تقريبا نصف كيلو و احط عليها بياض بيضة واحدة وا صنعها اقراص صغيرة تقربا القرص الواحد من الخليط15 جرام و احطها بالفرن كالخبر)+4 معالق تقريبا جبن قليل دسم (10بالمئة دسم)

الساعة عشرة:الحقيقة اكلت كروسان وسطها شوكلاطة اثنين كل وحدة تحتري على 212.5 كالوري يعني اثنين 425 كالوري

فياريت تقولوا كام سعرة لحد الان


انا عايزة اصل 1000 كالوري او 1200

مع العلم
وزني 60 كيلو

الطول:1.52

السن:21 سنة

الوزن المطلوب:50

و لو مشيت على 1000 او 12000 في كام اخسر العشرة كيلو هذي؟

و كمان عندي سؤال

شوربة خضر تحتوي على كوسة خضراء+ بصل+طماطم+القليل من شيء اسمه زعيترة دة من التوابل كام يحتوي الصحن على سعرة حرارية