بنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٠وهدفي الاول٧٣والهدف التاني٦٥ياليت يابنات تشجعوني لانو انا نزلت ١٠كيلو وبعدين تمللت وضعفت ارادتي وكرهت الرياضه بالرغم انو عندي سير
بنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٠وهدفي الاول٧٣والهدف التاني٦٥ياليت يابنات تشجعوني لانو انا نزلت ١٠كيلو وبعدين تمللت وضعفت ارادتي وكرهت الرياضه بالرغم انو عندي سيربنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٠وهدفي الاول٧٣والهدف التاني٦٥ياليت يابنات تشجعوني لانو انا نزلت...
يوم12/13راح تكون البدايه اما ايام العيد فراح اخفف علي قدر مااقدر يارب اعني وساعدني وقوي ارادتي
متمرده@ :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
بنات
احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه
العمر 23
الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69
الطول 159
ابي اسوي رجيم السعرات الحراريه كم لازم اتبع باليوم سعره
وهل عادي اكل الي ابيه بقائمة السعرات الحراريه بس مثلا مايتعدى رقم معين
انتظركم يابنات وياليت على الخاص لانى مارجع للموضوع
والله لدعيلكم
احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه
العمر 23
الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69
الطول 159
ابي اسوي رجيم السعرات الحراريه كم لازم اتبع باليوم سعره
وهل عادي اكل الي ابيه بقائمة السعرات الحراريه بس مثلا مايتعدى رقم معين
انتظركم يابنات وياليت على الخاص لانى مارجع للموضوع
والله لدعيلكم
لكي
•
بنات احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه العمر 23 الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69 الطول 159 ابي اسوي رجيم السعرات الحراريه كم لازم اتبع باليوم سعره وهل عادي اكل الي ابيه بقائمة السعرات الحراريه بس مثلا مايتعدى رقم معين انتظركم يابنات وياليت على الخاص لانى مارجع للموضوع والله لدعيلكمبنات احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه العمر 23 الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69 الطول 159 ابي...
اهلييين بنات
انا امس كان اول يوم لي بالرجيم السعرات.
وماشيه على 700 سعره
الفطور:- بيضه وحده مسلوقــــه ( 79) +| عصير سيزر تفاح (120) مجموع فطوري ( 199)
الغداء :- كوبين خضار مسلوق ( 108) + ملعقه كبيره فلفل اسود (8) + كمون ملعقه كبيره (6)+ ملح اشوي (؟:icon19:)
مجموع غداي 122 بس نااقص ربع ملعقه ملح ماعرفت سعراتها :(
العشاء كان الساعه 9 وزبادي زيرو..
كوب واحد قهوه امريكيه (5) + سكر رجيم ( سكر دايت ستيفيانا ماعرفت سعراتها )
وسير ساعه كاملــه بس متوسط السرعه ( وحرقت 280)
السعرات اللي متاكده منها ( 326)
بس فيه بعض الشي ماعرفته ياليت اللي عنده خبره يساعدني.
:heart::heart::heart::heart::heart:
انا امس كان اول يوم لي بالرجيم السعرات.
وماشيه على 700 سعره
الفطور:- بيضه وحده مسلوقــــه ( 79) +| عصير سيزر تفاح (120) مجموع فطوري ( 199)
الغداء :- كوبين خضار مسلوق ( 108) + ملعقه كبيره فلفل اسود (8) + كمون ملعقه كبيره (6)+ ملح اشوي (؟:icon19:)
مجموع غداي 122 بس نااقص ربع ملعقه ملح ماعرفت سعراتها :(
العشاء كان الساعه 9 وزبادي زيرو..
كوب واحد قهوه امريكيه (5) + سكر رجيم ( سكر دايت ستيفيانا ماعرفت سعراتها )
وسير ساعه كاملــه بس متوسط السرعه ( وحرقت 280)
السعرات اللي متاكده منها ( 326)
بس فيه بعض الشي ماعرفته ياليت اللي عنده خبره يساعدني.
:heart::heart::heart::heart::heart:
الصفحة الأخيرة
وزني 78 وطولي 155
سوا هنا او بالوتس اهم شي نششجع بعض