صباح الخير صبايا تسلموا على ردودكم الحلوه و انا مررررررره تحمست و قمت جبت جهاز المشي و السيكل و حطيتهم قدامي بالصاله علشان ابدا رياضه ان شاء الله << كنت حاطتهم بغرفه الخزين :)
و بالنسبه للدايت انا ببلش ب1500 سعر حراري و بحضر الوجبات مسبقا لانه من الاشياء اللي قراتها في اكثر من موقع و كتاب يقولون انه اذا جهزتي وجباتك و حطيتيها في علب او اكياس مع السناك تقدري تتحكمي اكثر باكلك و ما تحسى نفسك مره جوعانه و تقومي تاكلي اي شي قدامك علشان كذا اليوم العصر باذن الله بروح اشتري اغراض البيت و اجهز ل3 ايام قدام بسلق صدور دجاج و اغسل اغراض السلطه و انشفهم و اقيس الكميات و اجهزه كل وجبه بعلبه حفظ طعام و اعطيكم التفاصيل بكره ان شاء الله بيكون جدولي عباره عن 3 وجبات رئيسيه كل وجبه 400 سعر حراري و 3 سناك صحي تقريبا 100 سعر حراري يعني حبه فاكهه فالمجموع بيكون 1500 لانه الجسم بدون اي حركه و اي مجهود يفقد 1600 سعر حراري فقط لصيانه الاعضاء الداخليه و انا ما ابي اسوي حرمان شديد علشان ما انزل بسرع و ارجعهم الدبل اسرع و لانه اغلب الاطباء ينصحون انه لازم الاكل يتوزع على 5 او 6 وجبات للتحكم بالشهيه اكثر و علشان يضل الجسم بحاله حرق للسعرات و الدليل على هذا الكلام و هو من اعجاز القران ايه
و
"يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ "الاعراف 31

و هذا رابط يتكلم عن الموضوع http://www.k-ksu.com/vb/showthread.php?t=9335

فكتوريا بالنسبه للموز كلي بالهنا و العافيه لانه اثبت انه الموز من الفاكهه اللي تساعد في نزول الوزن و تقلل من الرغبه بالحلويات و من افضل و جبات الفطور الصحي موزه + ملعقه طعام زبده الفستق السوداني + نص ملعقه صغيره عسل + نص كوب حليب + حبه توست محمص و احسبيها بالسعرات ما تطلع شي كان عندي مقال عن فوائد الموز بدوره و احطه لكم
بروح اصلي الفجر و نراكم قريبا :)

كلامك سليم تحضير الوجبات مسبقا يساعد على التحكم والتنظيم..

ورابط المقال قيم .. جزاك الله خير ..

متمردة..

ماشاء الله تبارك الله..

فعلاً أتوقع لك فرق كبير بالشكل مثل ما لاحظت علي نفسي ولاحظ علي غيري..

و أن شاء الله نوصل مع بعض للوزن المنشود..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

الحمد لله الثبات ولا الزيادة


ان شاء الله هالاسبوع يكون افضل



ماشاء الله كلامك درر وان شاء الله راح اطبق كلامك

بخصوص تنظيم الاكل والتجهيز المسبق للأكل




ماشاء الله اهم شئ الشكل اهم من الوزن


وان شاء الله هالاسبوع كلنا تنزل اوزانا
ويكون خير علينا

رمانس ..

الله يبارك بعمرك..



أن شاء الله..


آمين,,الله يسمع منك ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..