مرحبا صبايا كيفكم

اهلا و سهلا بالصبايا الجدد

يومي كان طوييييييييييييييييييييييييييييييل جدا و مرهق فحاسه حالي خربطت شوي بالاكل

اول ما صحيت 2 توست بر 2 شريحه جبن دايت و شويه جرجير و شاي بحليب

المساء نص حبه معجنات بالدجاج

بالليل صحن خضار مسلوقه تقريبا كوبين و ا كوب معكرونه او اكثر شوي و 60 غرام لحم مسلوق

200مل عصير تفاح غير محلى

ما اكلت فاكهه اليوم و هاد اللي مضايقني يمكن هلق احاول اكل اي شي فاكهه قبل ما انام

طلعت عالسوق و مشيت ساعتين الا ربع تقريبا و باقي اليوم بشتغل بالبيت و هلكت :(

حلم في يقظة..
حياك الله معنا ..
الصراحة لستُ بارعة في حساب السعرات ولكني أستعين بمواقع البحث و أقرء عنها حتى أعرف السعرات الحرارية في الأطعمة التي سأتناولها ..

و أتبعي كلام أختننا بحبك كثير –جزاها الله خير – (في تحضير الوجبات المسبقة) حتى يسهل عليكِ و تتمكني من معرفة السعرات الحرارية بسهولة وبالتالي تتحكمين بكمية السعرات الداخلة إلى جسمك ..

Qua
يومك كان ممتاز ..
وكان فيه تقدم عن أيامك السابقة استمري..
بس لا تنسي الرياضة وأسهلها المشي حتى تتمكني من النزول بشكل أسرع..

رنودة القمر ..
الصراحة لستُ بارعة في حساب السعرات ولكني أستعين بمواقع البحث و أقرء عنها حتى أعرف السعرات الحرارية في الأطعمة التي سأتناولها ..
ملحوظة : السعرات الحرارية في الأندومي جداً عالية في الحبة الواحد –إذا تقصدين مغلف واحد- 400 سعرات وزيادة و أنتِ أكلتِ حبتين في اليوم يعني 800 سعرة وزيادة هذا بالنسبة للأندومي فقط من غير بقية الأطعمة التي تناولتيها..
أقرئي المعلومات الغذائية التي على المغلف .. ولو تستبدلينها بنوع آخر من النشويات يكون أخف سعرات يكون أفضل الخبز الأرز
وتدخلين البروتين على يوم مثل اللحوم و البيض وغيرها وكذلك الخضراوات هذه الأطعمة أفضل بكثير من الأندومي سعراته مرتفعة ولا يشبع ..

بحبك كثير
يومك كان حلو وما خربتي بالأكل .. استمري

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للأحد
الفطور: 1 صمون + طماط مذاب + كوب شاي
وجبة خفيفة : 3 حبات تمر
الغداء: فاصوليا

السحور : أن شاء الله أصوم للأثنين
فاصوليا + شاي

ومشيت ولله الحمد ساعة و10 دقائق على القرص الدوار ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

يوم الاحد
الفطار
ا توست اسمر مع نيوتيلا وشاى مع ١ سكر
الغذاء
ربع فرخه مع ٤ معلاق مكرونه اسمر ومعلقه جبنه براميزان
سناك
سبشيال ك وشاى اخضر مع معلقه سكر
العشاء
٢ توست اسمر مع ٢ جبنه نستو دايت مع خيار و١ زبادى اكتيفيا

سلام صبايا كيف الحال :27:



الله يقويك حبيبتي بس سؤال ايش الطماطم المذاب ؟؟؟؟



يومك حلو استمري معانا بس برضه سؤال ايش السبشيال ك

الحين اخبركم عن يومي

كالعاده اول ما صحيت 2 توست بر 2 شريحه جبن دايت و شاي بحليب و شريحتين اناناس

الغدا كوب سباغيتي بالصلصه الحمراء و معاه شويه لحم مفروم و رشه جبنه بارميزان

العشا ساندويش 2 توست و دجاج مسلوق مخلوط بالخضار و كوب عصير برتقال غير محلى و 3 حبات فراوله

الحين بشرب كوب حليب و يمكن اكل كمان فاكهه لاني مره جوعانه :35: