بحبك كثير
أهلاً .. أن شاء الله البنات يرجعون بالسلامة وينورونا ..
ويااك.. ماشاء الله اختلفت المسميات و أتفق المضمون .. هذه الطبخة خفيفة وتصلح للرجيم سعراتها منخفضة..
يومك كان حلو وعليك بالعافيه ,حتى لو كان أفطر دجاج عادي أهم شيء يكون ضمن السعرات ..
والجوع في الرجيم لا بد منه.. الله يقوينا ..
حلو أنك تخلين لك وجبة مفتوح بالأسبوع .. وأحسه شيء ضروري..
عشان وزنك أن شاء الله يتفاجئ وبعدها ينزل وأيضاً المزاج والنفسية تتعدل..
بس حاولي ما توزنين إلا مرة بالأسبوع عشان ما تتحطمين ..
ونحن للتو بمنتصف الأسبوع تقريباً و أن شاء الله تنزلين كليو مثله ويصير كيلوين ..

والله يشفيك يارب من شد العضل وتقدري على مارسة نشاطك ..
والله يعينك على وقفة المطبخ اللي ما تخلص..

موفقه .. وأن شاء الله أنا و أنتِ نستمر مع بعض عشان أنفسنا ونشجع بعض وبعزيمتنا وبتوفيق الله ننزل أن شاء الله للوزن المطلوب ..
ونشجع البنات أن كن قديمات سيرجعن لنا أن شاء الله أو جدد يردن الانضمام معنا..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

غناتي حياتي داني ..

الله يخليها لك يارب وتفرحي فيها عرووس يارب

لو سمحتي كيف نحسب السعرات الحراريه

طبعا وزني 86
وطولي 145

كم يبغالي اكل ؟

بحبك كتير
سبشيال ك هو زى قطعة شوكولا بس بالكورن فليكس فيها ٨٩ كالورى
يوم الثلاثاء
الفطار
كوب شاى مع ١ سكر
الغذاء
كوب عدس اسمر مع ١ توست اسمر و١ زبادى بالفاكهه
سناك
قطعة كيكه مع شاى اخضر مع ١ سكر
العشاء
كلت كتير شوى
٢ توست اسمر مع بيضه واتوست اسمر مع نيوتيلا و ١ زبادى اكتيفيا

ازيك حبيبتى انتى خدى من ١٢٠٠ كالورى الى ١٥٠٠ كالورى متزوديش عن كده

Qua
موفقة يارب .. استمري ..
ولا تحرمينا من كتابة يومياتك.. وأن شاء الله توصلين لهدك المطلوب..
ومشكورة على المساهمة في الرد على حبيبة محمد..

حبيبة محمد
أهلا أختي .. مشكورة على الدعوات الحلوة .. الله يجزاك خير

في الصفحة الأولى من هذا الموضوع الطريقة مشروحة بشكل وافي ..

وبذلك تعرفين كم السعرات المناسبة لك ..

عندما حسبت لك ظهر لي أنك من فئة 41..

أنصحك في البداية أمشي على رجيم 1500 سعرة ولا تنسين الرياضة وأسهلها المشي وأن شاء الله تنحفين ..

وبعد كذلك قليلي من السعرات إلى أن تصلي 1200 سعرة..

إيضا في الصفحة الأولى المأكولات وما تحتوية من سعرات ..

و أذا أردتِ معرفة السعرات الموجودة في المأكولات و ليست موجوده في الموضوع أبحثي عنها في النت وأن شاء الله تحصلين على مرادك..

و أن شاء الله تواصلين معنا ونساعدك باللي نستطيع ..

موفقه..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..