السلام عليكم أنا معكم تكفون اقبلوني
وزني ٧٤كيلوا
الطوال ١٥٢

عايزين نعدل الملف لان انا شايفه ان السعرات اللى المفروض ياخدها الفرد غلط الى مكتوبه فى الصفحه الاولى المفروض العكس كل مكنتى بدينه زادت سعراتك

مرحبا صبايا

انا اليوم كنت بره طول الوقت مراجعه بالمستشفى و زيارات فكان كل شي مخربط و حتى هلق مرهقه جدااااو انا بكتب فراح اختصر الكلام

فطور 2 توست و 2 جبن دايت و شاي بحليب و ورقه خس

بالليل حبتين معجنات كبار بالدجاج

كوب عصير برتقال و 3 شرحات اناناس

قبل شوي كوب نودلز خضار و 3 حبات سبرنغ رول دجاج :angry:

و الحين بروح انام مرررررررررره تعبانه :44:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للأربعاء
الفطور: 3 حبات شابورة + شاي
بعد الوجبة كوب قرفة
وجبة خفيفة :5 حبات تمر
الغداء: 2 همبرجر دجاج مشوي
العشاء : لا يوجد
مشيت ولله الحمد ساعة ونصف..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

أخت رشا

أهلا وسهلا ..
أكيد نقبلك .. وحياك الله معنا


Qua
كلامك سليم عشان كذا أنا نصحت الأخت حبيبة محمد بأنها تأخذ سعرات أعلى ..
لأن كل مازاد الوزن كلما زاد احتياجه للسعرات الحرارية ..
على العموم اللي يجزي رياح الغربة خير اجتهدت بالموضوع ولا ينتقص منها هذا الخطأ..
و أن شاء الله الجميع يدرك المعلومة الصحيحة..

بحبك كثير
الله يعينك على التعب ..
سعراتك كانت مرتفعة ليوم الأربعاء .. انتبهي عزيزتي

وموفقات جميعاً :)

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..