356+ 356+ 354+ 294+ 394+ 147= 1901
+159+ 191+ 316+59+ 57+57 = 839
مجموع الكلي = 2740
عدل حسابي لو انا غلطانه
^_^
اذا طلع صح على طوول بتدي من بكره :p
حبيبة محمد
أختي حبيبة محمد..
هذا اللي أقصدة بكلامي المعادلة اللي باللون الأحمر واذا عملتيها تطلعلك النتيجة اللي باللون الأخضر ..
طبعا تكون الأرقام حسب وزنك وطولك والأرقام اللي مكتوبة في الأعلى كمثال..
وأنا عندما حسبت لك حسب الطول والوزن ظهر لي أن كتلة وزنك 41 ..
وهذا رجيم 1500 سعرة
و أنتِ غير مقيدة بهذا النظام تستطيعين استبدال المأكولات بغيرها وذلك عن طريق معرفة السعرات الموجودة في الاطعمة..
أقرئي أكثر عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة حتي تتكمني من التغير ..
وهذه المعادلة وهذا النظام أقتبستها من الصفحة الأولى في هذا الموضوع ..
واذا لم يعجبك هذا النظام أكتبي في قوقل
نظام 1500 سعرة وستظهر لكِ الكثير من الأنظمة ..
أختاري منها ما يناسبك وأبتدئي فيه ..
و أن شاء الله تكونين فهمتي علي..
***
أضرب لك مثلاً على حساب السعرات لوجبة الفطور:
ابيضة مسلوقة +2 توست أسمر +طماطم كوب مقطع+خيار كوب مقطع+كوب عصير برتقال= 329 سعرة في الفطور
علماً أن في
عدد 1 بيضة مسلوقة 80 سعرة
توست أسمر شريحه واحدة 61 سعرة
طماطم كوب مقطع 40سعرة
خيار كوب مقطع 14سعرة
عصير برتقال طبيعي نصف كوب 59سعرة
أتمنى تكونين فهمتي جيداً عشان تنحفين أن شاء الله بدون حرمان لأن نظام السعرات تأكلين أي شيء لكن ضمن حدود السعرات الحرارية ..
بس فيه نقطة مهمة لازم تنوعين بأكلك بين النشويات و البروتينات والفوكة والخضار وقليل من الدهون ..
وحاولي تبتعدين عن الشكولاتات لأنها تبطء من نزول الوزن ..
حاولي أنها تكون مرة واحدة أسبوعياً..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
أختي حبيبة محمد..
هذا اللي أقصدة بكلامي المعادلة اللي باللون الأحمر واذا عملتيها تطلعلك النتيجة اللي باللون الأخضر ..
طبعا تكون الأرقام حسب وزنك وطولك والأرقام اللي مكتوبة في الأعلى كمثال..
وأنا عندما حسبت لك حسب الطول والوزن ظهر لي أن كتلة وزنك 41 ..
وهذا رجيم 1500 سعرة
و أنتِ غير مقيدة بهذا النظام تستطيعين استبدال المأكولات بغيرها وذلك عن طريق معرفة السعرات الموجودة في الاطعمة..
أقرئي أكثر عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة حتي تتكمني من التغير ..
وهذه المعادلة وهذا النظام أقتبستها من الصفحة الأولى في هذا الموضوع ..
واذا لم يعجبك هذا النظام أكتبي في قوقل
نظام 1500 سعرة وستظهر لكِ الكثير من الأنظمة ..
أختاري منها ما يناسبك وأبتدئي فيه ..
و أن شاء الله تكونين فهمتي علي..
***
أضرب لك مثلاً على حساب السعرات لوجبة الفطور:
ابيضة مسلوقة +2 توست أسمر +طماطم كوب مقطع+خيار كوب مقطع+كوب عصير برتقال= 329 سعرة في الفطور
علماً أن في
عدد 1 بيضة مسلوقة 80 سعرة
توست أسمر شريحه واحدة 61 سعرة
طماطم كوب مقطع 40سعرة
خيار كوب مقطع 14سعرة
عصير برتقال طبيعي نصف كوب 59سعرة
أتمنى تكونين فهمتي جيداً عشان تنحفين أن شاء الله بدون حرمان لأن نظام السعرات تأكلين أي شيء لكن ضمن حدود السعرات الحرارية ..
بس فيه نقطة مهمة لازم تنوعين بأكلك بين النشويات و البروتينات والفوكة والخضار وقليل من الدهون ..
وحاولي تبتعدين عن الشكولاتات لأنها تبطء من نزول الوزن ..
حاولي أنها تكون مرة واحدة أسبوعياً..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
اخت رشا :
مرحباً عزيزاتي اشكرك حبيبة دانه على الترحيب أنا اليوم صايمه ولي عوده بإذن اللهمرحباً عزيزاتي اشكرك حبيبة دانه على الترحيب أنا اليوم صايمه ولي عوده بإذن الله
لا شكر على واجب ..
وتقبل الله منك ..
نحن بإنتظارك..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
وتقبل الله منك ..
نحن بإنتظارك..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
الصفحة الأخيرة
مشكورين يعطيكم العافيه ماقصرتون
الله يحقق مرادكم ياارب
بس للاسف مافهمت ولا حاجه
بس يلا ماعليه اشووي شووي
بعدين افهم
^___^