حياتى دانه
مبروك نزولك فى الوزن كيلو
بحبك كتير
حلواليوم بتاعك وشكرا لسؤالك عليا و انا كمان مبلتزمش اوى علشان مشغوله بس باكل فى حدود الكالورى بس ملخبط مفيش فاكهه ولا خضار

مرحبا صبايا كيفكم و كيف الحال ان شاء الله اموركم تمام

انا اليوم من اول ما صحيت لبست و طلعت و ما رجعت الا بعد صلاه العشاء فوجبتي الرئيسيه كانت بره :16:

فطور ما افطرت و للاسف هذا غلط كبير تكرر يومين على التوالي

الغدا كنت معزومه على مطعم ايطالي فاخذت سلطه سيزر مع صلصه قليله و شويه سلطه جرجير

صحن باييلا مكون من كوب رز و شويه خضار و ماكولات بحريه

قطعه حلا صغيره تيراميسو :(

مشيت ساعتين في المول اللي كنا فيه

و قبل ما اروح شربت كوب عصير شمام فرش بدون اضافات


بالليل حبه دراق نكترين

العشا 2 توست بر 2 شريحه جبن خالي الدسم و ورقه خس و م ص صلصه مكسيكيه

كوب شاي بحليب دايت


حياتي دانه و Qua

أسعدني ردودكم و ياريت تكتبوا لنا كل شي حتى لو كان يوم مفتوح او مخربط علشان نضل على تواصل و نشجع بعض :)

Qua
الله يبارك فيك ..

و أن شاء الله توصلين للوزن المطلوب ..

بحبك كثير

أن شاء الله نستمر مع بعض ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومي للجمعة

الفطور : حبتين كبار شابورة+ شاي

الغداء: 2 همبرجر دجاج + عصير ليمون

وجبة خفيفة : 7 حبات تمر

العشاء : بازلاء

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

مافهمت المعادله الي باول الصفحه

مين يحسب لي

وزني 86 وطولي 150