Qua

فعلاً أكلي قليل وصراحة ما أحسب ما أهتم بحساب السعرات لكل يوم ولكن عارفة أني ما أعتدى 1000 سعرة في اليوم ..

اللي يهميني أني أكل جميع العناصر الغذائية ولكن دون أسراف فيها من نشويات -بروتين-فاكهة- خضرة -دهون..

وبالنسبة للشابورة تسمى أيضاً البقصم وهي عبارة عن توست محمص مثل هذه الصورة ..



و أنا آكل 3حبات اللي في كيس تجيء في مغلف واحد مكتوب فيها 186 سعرة حرارية ..

يومك كان حلو .. استمري .. واذا حابة تنزلين أسرع لا تنسي الرياضة ..

وبشرينا بنزول وزنك اذا قستي ..

بقايا محبة

أنتِ أبدا ما خبصتي وحاولي تدخلين العناصر الغذائية الباقية ..

ولو شي قليل لأن لو أكلت زبادي فقط ترى اللي ينزل من وزنك ماء فقط وبعدين يرجع الوزن مثل أول وتنصدمين ..

يعني مثلاً الفطور نشويات .. الغداء بروتين وسلطة .. العشاء فاكهة أو زبادي ..

و أن شاء الله تنزلين بشكل سريع وبكذا تضمنين أن شاء الله صحتك أولا وثانياً أن اللي ينزل الشحم من جسمك وليس الماء فقط ..

وهذا اللي أنا أتبعة .. ولاتنسي الرياضة و أسهلها المشي يساعد على الإسراع في نزول الوزن ..

و أن شاء الله ننزل قبل رمضان .. وكل منا تحصل مرادها ..


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

مرحبا اليوم أنا مشيه تمام الفطور بيض مسلوق وتوست اسمر
الغداء تونه بدون زيت وسلطه
والعشاء زبادي وتفاح
واشررررب ماء اهم شئ الماء

أخت رشا ..

ماشاء الله يومك رائع .. استمري

بس لاتنسي الرياضة و أسهلها المشي يساعد على الإسراع في نزول الوزن ..

موفقة يااارب ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخباركم بنات ؟
عساكم على القوة .. أن شاء الله
يومي للسبت
الفطور: 3 حبات شابورة + شاي
الغداء: 2 همبرجر دجاج مشوي + عصير ليمون
العشاء : ما أعتقد بتعشى لأن فيني النوم و إذا بتعشي فاكهة أن شاء الله<< خفت أنام قبل أكتب يومي عشان كذا أخمن

مشيت ولله الحمد ساعة وعشرين دقيقة و53 مرة تمرين للبطن


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

انا النهارده لخبط علشان كده مش هكتب يومى وان شاء الله عايزه ادخل اكل صحى شويه فى اكلى
حياتى دانه
المشكله انى بوزن كل يوم ووزنى باليل غير الصبح بس من ساعة مابتديت معاكم يمكن خسيت كيلو بس ان شاء الله بكره هوزن الصبح ومش هوزن تانى غير يوم الاحد اللى جاى
وانا بطلع السلو وانزل ٧ مرات وعندى ٢٠ سلمه بس مش بقدر غير كده ومش كل يوم بعملها
وان شاء الله ناويه بكره اعمل رياضه البطن