السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للأحد
الفطور:فاصوليا + نصف رغيف + شاي
الغداء : حمسة (كشنة) خضار+ شاي
العشاء: 3 حبات فلافل+ خضار
ومشيت ولله الحمد ساعة ..

الفراشة المضيئة .. أم عمر.. بحبك كثير
بنات ماشاء الله عليكم كلكم يومياتكم كانت رائعة جداً .. استمروا..
و أن شاء الله نوصل لأهدافنا المنشودة..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم الاحد...
الافطار_ كوب قهوه تركيه مع ملعقه صغيره سكر
الغداء_ زبادي قليل الدسم +ثلاث ملاعق مكرونه
العشاء_ حبة معمول حجم صغير ـــــــــبعدها بساعه شابوره ثلاث حبات +كاس لبن صغير
الرياضه _ لايوجد
اعشاب_ قشر قهوه +هيل +قرفه






مقوله اعجبتني لـ وينستون تشرشل لاجدوى من قولك"أنا أبذل قصارى جهدي".عليك أن تنجح في فعل ما هو لازم

الزيتون الأخضر 215
حليب قليل الدسم كوب 120

تين 4 حبات 120
كيوي حبة 46
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
أرز ابيض كوب مسلوق 197
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60

بطاطا مقلية حجم عادي 227 13 كم الحين هو بضبط ( )
كاجو 30 غراماً 163
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100


= ( 1392) عدل حسابي لو لا

يوم الاحد
الفطار
بسكوت بالشوكلولا مع شاى مع سكر ريجيم
الغذاء
اندومى مع قطعة لحم
سناك
مفيش
العشاء
قطعتين بيتزا

سلام كيف الحال .............. :27:


يومي الاثنين


الفطور : شاي بحليب و موزه

الغداء: كوب رز و قطعه متوسطه سالمون مشوي و خضار مشكله مسلوقه

كوب شاي

كوب كابتشينو


العشاء: 4 شرحات اناناس فريش

و سلامتكم


حياتي دانه

شكرا جزيلا لمتابعتك المستمره و تشجيعك لنا جميعا :39: