السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للسبت
الفطور: لايوجد
الغداء : فاصوليا + نصف خبز عربي
العشاء : 7 حبات تمر
وجبة خفيفة: حبة جزرة وحبة خوخ صغيرة
ومشيت ولله الحمد ساعة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

صباح الخير _
يومياتي ليوم السبت
الافطار\ كوب قهوه تركيه+ملعقة سكر صغيره
الغدا\نصف حبة شمام
العشا\رمانه بعدها بساعتين حبة شابوره بر+معمول بالتمر حبه صغيره

وعلى السهره \ حزمة جرجير+نص ليمونه+خمس ملاعق مكرونه


الرياضه\نصف ساعه اوربتراك
اعشاب \قشرقهوه+هيل+يانسون

وبالتوفيق للجميع

بالنسبه الي يوم الجمعه كان فري

يوم السبت

الفطور توست مع لبنه
الغدا مافي
العشاء صحن سلطه مع كوبين فريكه
واكلت صحن بطيخ احمر

ومشيت ساعه ونص حرقت 500
الكالوري لمبارح -450

اليوم

عند اهلي

الصبح الفطور موزه ونص توست ورى ابني اكلتو
الغدا 2 توست وملعقة لبنه وخياره

2كاس شاي بسكر
5قطع بسكويت شاي

العشاء = حوالي 150 جرام ورق عنب
قطعة كفته وخبز وسلطه

المجموع 1200

بدي امشي ساعه او نص ساعه

مرحبااااااااااااااااااااااااااااااا كيفكم

اليوم الاحد

فطور : شاي بحليب و موزه

الغداء: صدر دجاج مشوي و شويه بطاطا و رغيف خبز لبناني صغير و رقيق جدا

العشاء: شريحتين اناناس و نص م ص نوتيلا

و سلامتكم :)