يوم الاربعاء 23-11-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 بيض 160
1 طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 260
1 كوب بازلا مطبوخه 100
2 برجر 160
جرجير
العشا
1 رغيف اسمر رفيع 130
100 جرام جبن 210
2 طماطم 60
السناك
2 حبة تفاح 160
2 حبة برتقال 60
الاجمالي 1460 كالري
يجب ان احرق (1460-1200=260) كالوري بالرياضة
nada60
•
nada60
•
يومي الاثنين: فطور: 7 تمرات و كاسه كبيره لبن قليل دسم سناك: سلطة خضرا بالزبادي عشا: خبز بر وملعقة زبدة لوز وموكا دايت مويه: 3 كاسات اعشاب: كوب شاي اخضر رياضة:ما في احسبووولي باقي ماااااا اعرفيومي الاثنين: فطور: 7 تمرات و كاسه كبيره لبن قليل دسم سناك: سلطة خضرا بالزبادي عشا: خبز بر...
شوفي السعرات الحرارية لكل صنف موجوده باول صفحه من الموضوع واحسبي سعراتك على هالاساس ترا بسيطة مافيها شي
nada60
•
يوم الخميس 24-11-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 بيض 160
1 طماطم 30
الغدا
2 كوب سباجيتي باللحمه 600
1 كوب بازلا مطبوخه 100
3 بصل اخضر
العشا
1 رغيف اسمر رفيع 130
100 جرام جبن 210
2 طماطم 60
1 م ط زيت زيتون 100
السناك
نص حبة ايس كريم 100
1 تفاح 80
3 لقم بسكوت صغار 50
2 حبة برتقال 60
الاجمالي 1700 كالري
يجب ان احرق (1700-1200=500) كالوري بالرياضة
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 بيض 160
1 طماطم 30
الغدا
2 كوب سباجيتي باللحمه 600
1 كوب بازلا مطبوخه 100
3 بصل اخضر
العشا
1 رغيف اسمر رفيع 130
100 جرام جبن 210
2 طماطم 60
1 م ط زيت زيتون 100
السناك
نص حبة ايس كريم 100
1 تفاح 80
3 لقم بسكوت صغار 50
2 حبة برتقال 60
الاجمالي 1700 كالري
يجب ان احرق (1700-1200=500) كالوري بالرياضة
الصفحة الأخيرة
فطور: 7 تمرات و كاسه كبيره لبن قليل دسم
سناك: سلطة خضرا بالزبادي
عشا: خبز بر وملعقة زبدة لوز وموكا دايت
مويه: 3 كاسات
اعشاب:
كوب شاي اخضر
رياضة:ما في
احسبووولي باقي ماااااا اعرف