يوم الخميس 1-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
1 طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 برجر 160
1 كوب بازلا مسلوقة 100
بصلة
العشا
1 رغيف اسمر رفيع 140
100 جرام جبن 210
1 طماطم 30
1 م ط زيت زيتون 120
السناك
2 تفاحة 160
الاجمالي 1440 كالوري
يجب ان احرق (1440-1200=240) كالوري بالرياضة
nada60
•
nada60
•
الوزن قبل اسبوع: 99.5
الوزن اليوم: 97.7
مقدار النقص:1 كيلو و 800 جرام
الحمدلله والشكر
يلا بنات وين اوزانكم؟؟؟
الوزن اليوم: 97.7
مقدار النقص:1 كيلو و 800 جرام
الحمدلله والشكر
يلا بنات وين اوزانكم؟؟؟
الوزن قبل اسبوع: 95,4
الوزن بعد الاسبوع: 94,5
النزول: 900 جرام
كان 94,2 يوم الاربعاء
و اليوم وزنت العصر مو الصبح وبطني فاضية
بتاكد بكرة مرة ثانية على ايش رسى؟
الف مبروووك نزول وزنك ماشاء الله
الوزن بعد الاسبوع: 94,5
النزول: 900 جرام
كان 94,2 يوم الاربعاء
و اليوم وزنت العصر مو الصبح وبطني فاضية
بتاكد بكرة مرة ثانية على ايش رسى؟
الف مبروووك نزول وزنك ماشاء الله
الصفحة الأخيرة
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
1 طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 برجر 160
1 كوب بازلا مسلوقة 100
بصلة
العشا
1 رغيف اسمر رفيع 140
100 جرام جبن 210
1 طماطم 30
1 م ط زيت زيتون 120
السناك
نص كوب عصير كوكتيل 60
2 تفاحة 160
الاجمالي 1500 كالوري
يجب ان احرق (1500-1200=300) كالوري بالرياضة