يوميات رشيقة بداية يومي كوبين موية على الريق ثم مشي ساعة كاملة فطور وغداء نفس الوقت لبنة لايت وزيتون وشريحتين توست نخالة سناك قطعتين معمول وقهوة عربي تمارين مقاومة واثقال ٤٠ دقيقة وختمت يومي بشراب الزبادي اليوناني ١:١٥ باللليل بداية صيامي العكسي باذن الله تقييمي ليومي ١٠٠٪ راضية عنه ولله الحمديوميات رشيقة بداية يومي كوبين موية على الريق ثم مشي ساعة كاملة فطور وغداء نفس الوقت لبنة لايت...
و الله اللي بسمعو انو هلفيثامينات بتفتح الشهية و تساعد على زيادة الوزن و معرفش اذا كان صحيح و الا مجرد كلامو الله اللي بسمعو انو هلفيثامينات بتفتح الشهية و تساعد على زيادة الوزن و معرفش اذا كان صحيح و...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته الله يتقبل حبيبتي و عوافي على قلبك بما أنك مبتدئة في الصيام المتقطع فانصحك بصيام 12 ساعة كبداية، ابدئي الحساب من آخر وجبة تاكليها، و لما تتعودي زيدي ساعات الصيام بالتدريج...و طبعا وقت الصيام تشربي ماء كثير و شايات عشبية بدون سكر مثل الشاي الأخضر الزنجبيل القهوة بس بدون سكر كمان بالنسبة لوقت الأكل فأقولك مثل ما انا بسوي بعمل شوربة حساء خضر و طبعا بدون بطاطا بحط ملفوف و باذنجان و كوسا و فلفل حلو و حبة جزر و كرفس و عدس احمر مع صدر دجاج و التوابل و بس بدون و لا قطرة زيت، اسوي كمية كبيرة و وقت الغذاء ابدأ آكل سلطة مع و بعدين آكل حساء الخضر و اسكب شوي من أكل العائلة و اصلا ما رح تقدري تاكلي كتير لأنك شبعتي بالسلطة و الحساء، و مشان ما أحس بالحرمان آكل السلطة و الحساء قبل ما يقعدو ع السفرة و لما يقعدو أكون قربت اشبع فآكل معاهم شوي من الأكل اللي طابخته أتمنى اكون افدتك و اسألي اللي بدك اياه من عيوني يا قمرو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته الله يتقبل حبيبتي و عوافي على قلبك بما أنك مبتدئة في...
بداية يومي كوبين موية على الريق
ثم مشي ساعة كاملة
فطور وغداء نفس الوقت لبنة لايت وزيتون وشريحتين توست نخالة
سناك قطعتين معمول وقهوة عربي
تمارين مقاومة واثقال ٤٠ دقيقة
وختمت يومي بشراب الزبادي اليوناني
١:١٥ باللليل بداية صيامي العكسي باذن الله
تقييمي ليومي ١٠٠٪ راضية عنه ولله الحمد