***فرحني خالقي***
•
أهلين حبيبتي...يومك حلوو صحة و هناا ع قلبك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي امس الاربعاء الحمدلله مستمره في الصيام ١٦ساعة احاول انظم وجباتي . قسمتهم على وجبتين
المويه الحمدلله ٣ لتر
الرياضه ثلث ساعه كارديو وثلث ساعه دراجه ثابته
المشروبات الحارقه للاسف ماجربت شي
الحلويات الحمدلله صمود
وان شاء الله نكمل على خير وعافية
يومياتي امس الاربعاء الحمدلله مستمره في الصيام ١٦ساعة احاول انظم وجباتي . قسمتهم على وجبتين
المويه الحمدلله ٣ لتر
الرياضه ثلث ساعه كارديو وثلث ساعه دراجه ثابته
المشروبات الحارقه للاسف ماجربت شي
الحلويات الحمدلله صمود
وان شاء الله نكمل على خير وعافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات وين مختفين لا ننسي اليوم الميزان ويوم الفرحه للجميع كيفكم مع الصيام ويارب مواصلين وين الحماس والتشجيع يارب تكونوا بخير وعافية
بنات وين مختفين لا ننسي اليوم الميزان ويوم الفرحه للجميع كيفكم مع الصيام ويارب مواصلين وين الحماس والتشجيع يارب تكونوا بخير وعافية
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
ادري الجميع مشغول مع المسابقه بس هادا القروب ما استغنى عنه لازم ادخل كل يوم واشار يومياتي
امس الخميس
الصيام ١٦ ساعه
الوجبه الاولى :كوب شاي بعدها بنصف ساعه علبه تونه مصفيه من الزيت وخضروات
الوجبه الثانيه: قطعتين بيتزا وكوب الشاي
سناك: بذور عباد الشمس *ادري انه تخبيصه بس ان شاء الله انضبط*
*تحدى الحلويات *
الحمدلله صمود
*تحدى المويه*
الحمدلله امس حققت انجاز كبير لاول مره اشرب ٣ لتر ونصف مشكوره حوريه ربي يرجعك بالسلامة
*تحدى الرياضة*
الحمدلله كارديو ثلث ساعه ودراجه ثابته نصف ساعه
يومي الحمدلله بس يحتاج همه اكثر ودوم نقول بكره احلى ان شاء الله
ادري الجميع مشغول مع المسابقه بس هادا القروب ما استغنى عنه لازم ادخل كل يوم واشار يومياتي
امس الخميس
الصيام ١٦ ساعه
الوجبه الاولى :كوب شاي بعدها بنصف ساعه علبه تونه مصفيه من الزيت وخضروات
الوجبه الثانيه: قطعتين بيتزا وكوب الشاي
سناك: بذور عباد الشمس *ادري انه تخبيصه بس ان شاء الله انضبط*
*تحدى الحلويات *
الحمدلله صمود
*تحدى المويه*
الحمدلله امس حققت انجاز كبير لاول مره اشرب ٣ لتر ونصف مشكوره حوريه ربي يرجعك بالسلامة
*تحدى الرياضة*
الحمدلله كارديو ثلث ساعه ودراجه ثابته نصف ساعه
يومي الحمدلله بس يحتاج همه اكثر ودوم نقول بكره احلى ان شاء الله
الصفحة الأخيرة