ماشاءالله عليكي يومك ممتاز حبيبتي مثل العاده موفقه يارب

السلآم عليكم.. كيفكم بنات اخباركم القروب هدوء تام عساكم طيبين
يومياتي امس الجمعه
الصيام ١٢ ساعه الحمدلله
الوجبه الاولى كوب شاي مع حبه تفاحه
الوجبه الثانيه ٥ ملاعق رز ونصف صدر دجاجه
تحدى الحلويات صمود الحمدلله
تحدى المويه لترين ونصف
تحدى الرياضه ٥٠ دقيقه كارديو
سناك بذور عباد الشمس

يومياتي السبت
الصيام ١٧ ساعه الحمدلله
الوجبه الاولى كوب شاي مع سندوتشات تونه حبتين توست
الوجبه الثانيه مرق مع قطعه خبز صغيره
تحدى الحلويات صمود الحمدلله
تحدى المويه اقل من لترين
تحدى الرياضه ٢٠ دقيقه كارديو ونصف ساعه مشي
وان شاء الله بديت الصيام ويارب ما اخبص عندي زياره المساء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ربي يوفق الجميع يارب
وباذن الله تحققو اهدافكم


عندي ملاحظة اتمنى تتقبلوها
قريت بعض الردود لاحظت انكم مع نظام الصيام المتقطع مقللين كثير بأكلكم وبعضكم ياكل حلويات وحارمه نفسها من اكل اكثر ويشبع ومايزيد الوزن
افضل نظام اكل مع الصيام المتقطع هو اللو كارب يعني كلي الي ودج بروتين وخضروات الكميه الي تحبينها وممكن نشويات لكن قليل لكن اكثر من نظام الكيتو ( النظام مش كيتو ) لكن التزمي انهم وجبتين فقط خلال 8 ساعات (هذا افضل عدد لساعات الصيام 16 ساعه)
ومافيه سناك بين الوجبتين والنشويات قد ماتقدرين احذفيهم واذا ودج بالنشويات تكون في وحده من الوجبتين ومافيها بروتين الوجبه
يعني برتب كلامي عشان ماتتلخبطون
الصيام 16 ساعه
فترة الاكل 8 ساعات
حدديهم حسب مايناسب يومج
الوجبات 2 فقققققققط
الاولى بروتين وخضروات بكميات مفتوحه
الثانيه بروتين وخضروات بكميات مفتوحه
او
الاولى كميه قليله نشويات وخضروات اي كميه
الثانيه بروتين وخضروات بكميات مفتوحه
الرياضه ممكن فقط مشي اقله 15 دقيقه


وممكن تتابعون د وعد في اليوتيوب بتسمعون منها اكثر وبتحمسكم كثيييييير
(اكتبو د . وعد الصيام المتقطع )

ومع هالنظام لاتركزو على الميزان
ركزو على القياسات
كثييييييير يفرق معكم القياس
اما الوزن يتأخر
لكن مش مهم بينزل بعد فترة
الاهم انه هالنظام ينحت الدهون في الجسم فيوضح في المقاسات
وبتلاحظون الكروشه تختفي تدريجيا