بنت الأكابر83
بنت الأكابر83
مساء الخير بنات
صيام 12 ساعة
الفطار كوب ماء دافي بالليمون بعده بنصف ساعة شاي باللبن و ربع فطيرة قليلة الدسم
الغدا ملوخية و نصف رغيف و لحمة و خس و خيار
العشاء زبادي طبيعي و جبنة
الرياضة ربع ساعة مع ليزلي
المية الحقيقة ما حسبتش بس يمكن 2 لتر
بنت الأكابر83
بنت الأكابر83
هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض مسلوق ولحم مسلوق العشاء نودلز مسلوقه و دجاج متبل بكرة ان شاءالله صيام الخميس واكتفي بالعشاء هو سحوري لاني كثرت بالكمية اليوم ان شاءالله الايام الجايه لحتى يوم عرفة حيكون صيام باذن الله وعندنا الوقت ١٤ ساعه يعني كثيييير مناسب وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال لاتنسوني بالدعاء بالذرية الصالحه في هذه الايام الفضيله حبيباتي💓💓
هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض...
الله يرزقك الذرية الصالحة التي تقر بها عينك
لا تنسي الاستغفار و اكثري من قول رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
و يا رب تبشرينا قريب جدا يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
مساء الخير يا بنات امبارح ما قدرت أدخل المهم غيابي كان بسبب مرضي مرضت انفلونزا حادة و سخونة و فقدت الشم و الذوق و كنت ميتة خوف ليكون كورونا بس ما رحت المشفى و الحمد لله تعافيت تماما و الله يشفي كل مريض
مساء الخير يا بنات امبارح ما قدرت أدخل المهم غيابي كان بسبب مرضي مرضت انفلونزا حادة و سخونة و...
طهورا ان شاء الله
الله يتمم عليكي بالشفاء و يشفي مرضى المسلمين و يرفع علينا هالوباء
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض مسلوق ولحم مسلوق العشاء نودلز مسلوقه و دجاج متبل بكرة ان شاءالله صيام الخميس واكتفي بالعشاء هو سحوري لاني كثرت بالكمية اليوم ان شاءالله الايام الجايه لحتى يوم عرفة حيكون صيام باذن الله وعندنا الوقت ١٤ ساعه يعني كثيييير مناسب وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال لاتنسوني بالدعاء بالذرية الصالحه في هذه الايام الفضيله حبيباتي💓💓
هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض...
صحة و هنا حبيبتي و صيام مقبول ان شاء الله
يا رب ما ييجي موسم الحج الجاي إلا و ضناكي بين ايديكي يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
انا سمنتي من البطن وفوق ايش افضل رياضه برايك تناسبني كمان عندي الم خفيف بالمفاصل السير الكهربائي نصحوني ابتعد عنه لانه يأذي الركب لي ايام ما عملت الرياضه وحاسه جسمي رجع يثقل
انا سمنتي من البطن وفوق ايش افضل رياضه برايك تناسبني كمان عندي الم خفيف بالمفاصل السير...
سمنتك بالجزء العلوي يلزمك تمارين كارديو مع مقاومة خاصة بالجزء العلوي هالايام اتمرن مع جيليان الجزء العلوي تمارينها رائعة
و بخصوص ركبك أتوقع ما رح تضرك الدراجة الثابتة بس ضروري تحطيها على اخف درجة مع تعديل المقعد بحيث ما يكون مرتفع رجلك يكون مستقيم و ما يكون منخفض و قسمي وقتك على فترات كلما حسيتي بالتعب وقفي