مساء الخير بنات
صيام 12 ساعة
الفطار كوب ماء دافي بالليمون بعده بنصف ساعة شاي باللبن و ربع فطيرة قليلة الدسم
الغدا ملوخية و نصف رغيف و لحمة و خس و خيار
العشاء زبادي طبيعي و جبنة
الرياضة ربع ساعة مع ليزلي
المية الحقيقة ما حسبتش بس يمكن 2 لتر
مساء الخير بنات
صيام 12 ساعة
الفطار كوب ماء دافي بالليمون بعده بنصف ساعة شاي باللبن و ربع فطيرة...
انا هلأ اتمرن معاها يوم للجزء العلوي و يوم للبطن و يوم للارداف و الفخوذ و اكرر هالترتيب كل الاسبوع مع يوم أو يومين راحة