زمن عمري
•
عدنا من جديد صارت ايام متقطعه بدل الصيام المتقطع مع التخبيص ههههه اخباركم رشيقات المستقبل الله ينحفنا بصحه وسلامه يارب المهم انا حابه ابتدي من جديد وتنافس في المشي والاكل الصحي وشرب الماء ببتدي شوي امشي وع الفجر امشي ان شاء الله والميزان متى حددتوه مارجعت للصفحات اتمنى الرد علي في يوم الميزان وزني 97 لازم رشاقه لان مبين علي الترهل في جسمي وعريضه مع الطول 163 يالله نشجع بعض من تمشي معاي ست الاف خطوه بكرا وبشرط الا لتزام وكتابه اليوميات والخطوات مشي سريع مع شد البطن يالله الهمه والنشاط استعيدي نشاطك وقوتك وهيا على الرياضه .......
شهد1324 :
انا نفسي ابدا عمري ١٦ وزني ٧٧طولي ١٦٢سم مخطوبة وقرب زواجي ابي اصير ٥٨ او ٥٤ بس المشكلة انا اضل صاحية طول الليل انام من ال٥ الفجر لين ال٢ الظهر ف كيف اسوي؟انا نفسي ابدا عمري ١٦ وزني ٧٧طولي ١٦٢سم مخطوبة وقرب زواجي ابي اصير ٥٨ او ٥٤ بس المشكلة انا اضل...
أهلييين حبيبتي و الف مبروك الله يكملك بالخير يا رب
ويشرفنا انضمامك لينا بس الصيام المتقطع ممنوع لمن هم أقل من 18 سنة و أهم حاجة انك تنظمي نومك لان السهر مدمر للجسم من جميع النواحي
و لو حبيتي تستمري معانا فحياكي بس بدون صيام متقطع
موفقة يا قلبي
ويشرفنا انضمامك لينا بس الصيام المتقطع ممنوع لمن هم أقل من 18 سنة و أهم حاجة انك تنظمي نومك لان السهر مدمر للجسم من جميع النواحي
و لو حبيتي تستمري معانا فحياكي بس بدون صيام متقطع
موفقة يا قلبي
زمن عمري :
عدنا من جديد صارت ايام متقطعه بدل الصيام المتقطع مع التخبيص ههههه اخباركم رشيقات المستقبل الله ينحفنا بصحه وسلامه يارب المهم انا حابه ابتدي من جديد وتنافس في المشي والاكل الصحي وشرب الماء ببتدي شوي امشي وع الفجر امشي ان شاء الله والميزان متى حددتوه مارجعت للصفحات اتمنى الرد علي في يوم الميزان وزني 97 لازم رشاقه لان مبين علي الترهل في جسمي وعريضه مع الطول 163 يالله نشجع بعض من تمشي معاي ست الاف خطوه بكرا وبشرط الا لتزام وكتابه اليوميات والخطوات مشي سريع مع شد البطن يالله الهمه والنشاط استعيدي نشاطك وقوتك وهيا على الرياضه .......عدنا من جديد صارت ايام متقطعه بدل الصيام المتقطع مع التخبيص ههههه اخباركم رشيقات المستقبل الله...
أهلييين بعودتك حبيبتي و ان شاء الله هالمرة تكون عودة من غير غياب لأنو ضروووري تقتنعين انك لازم تنزلي وزنك و إلا رح تقضيها تخبيص أكثر من الالتزام...لازم توقفي مع نفسك وقفة حاااازمة و ما تخلي نفسك تغلبك و ما حتلاقي حالك إلا وصلتي للمية و أكثر إذا ما اخذتي قرار نهائي لا رجعة فيه انك تنحيف...صحيح كلنا بنخبص بس الاصل الالتزام و ان خبصنا مرة أو اثنين بالأسبوع مو مشكلة
بالنسبة للميزان ما تغير هو يوم الخميس و الرياضة لو حابة تقضي ع الترهل لازم تسوي تمارين مقاومة سواء بالاثقال أو بوزن الجسم لأنو المشي لوحدو بينزل الوزن صحيح بس ما يشد الجسم
يلا حبيبتي خليكي بطلة مثل ما كنتي بقروباتنا السابقة رح تكون صعبة بالبداية بس صدقيني مع الإصرار و الالتزام كل شي رح يكون تمام
بالنسبة للميزان ما تغير هو يوم الخميس و الرياضة لو حابة تقضي ع الترهل لازم تسوي تمارين مقاومة سواء بالاثقال أو بوزن الجسم لأنو المشي لوحدو بينزل الوزن صحيح بس ما يشد الجسم
يلا حبيبتي خليكي بطلة مثل ما كنتي بقروباتنا السابقة رح تكون صعبة بالبداية بس صدقيني مع الإصرار و الالتزام كل شي رح يكون تمام
مساء الخير رشيقات
صيام 18 ساعة
الغدا اكلت طبق سلطة كبير و 5 ملاعق رز و شريحة لحمة مشوية
العشا كان الساعة 6 و اكلت 1 زبادي و كيوي
الرياضة عملت مشي ربع ساعة مع ليزلي
ادعولي اخس يا بنات
صيام 18 ساعة
الغدا اكلت طبق سلطة كبير و 5 ملاعق رز و شريحة لحمة مشوية
العشا كان الساعة 6 و اكلت 1 زبادي و كيوي
الرياضة عملت مشي ربع ساعة مع ليزلي
ادعولي اخس يا بنات
بليييييز يا بنات لا تغيبو خلونا نكون جديين لنهاية الشهر كتجربة و لما نشوف النتائج اكيد هنستمر لحتى توصل لأهدافنا
فرحني خالقي يا ريت حبيبتي لو نعمل تحديات و مسابقات عشان نتحمس اكثر و نستمر انا شفت قروباتكم السابقة و كانت رووعة مسابقات و تحديات و تتويجات و عقوبات اذا ما كنت غلطانة انتي العضوة أم وائل..صح؟؟؟؟
فرحني خالقي يا ريت حبيبتي لو نعمل تحديات و مسابقات عشان نتحمس اكثر و نستمر انا شفت قروباتكم السابقة و كانت رووعة مسابقات و تحديات و تتويجات و عقوبات اذا ما كنت غلطانة انتي العضوة أم وائل..صح؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة