ساره الجنوب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم اعذروني قطعت كنت تعبانه جتني لوز الحين الحمدلله تحسنت وزني على حاله ٦٠ مازاد ولانقص 🙂الميزان لساته يوم الخميس؟ وابغى تمارين تشد الجسم يديني وفخوذي بدات تترهل ابغى تمارين تشداها.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم اعذروني قطعت كنت تعبانه جتني لوز الحين الحمدلله تحسنت...

زبادي وطنيه :

يومي ال4 على الريق : كوب مويه بعد ربع ساعه كوب شاهي اخضر مع نصة ليمونه. فطور : 5 زيتونات + جبنه فيتا بين الفطور و الغدا : نصة تفاحه. الغدا : دجاجه شوايه "الصدر" + خيار. بعد الغدا : كوب شاهي اخضر ونصة ليمونه. شربت عصير تفاح بدون سكر الساعه 7.>> مراح اكررها لانه فاكهه. ذحين بتعشا زبادي وليمون واجلس عليها للساعه 11 الظهر زي باقي الايام... بالنسبه لكمية المويه انا اشرب لتر و نص مويه تكفي ولا ازيدها؟؟

يومي ال4 على الريق : كوب مويه بعد ربع ساعه كوب شاهي اخضر مع نصة ليمونه. فطور : 5 زيتونات + جبنه...

أم عبووووود :

كيفكم بنات سامحوني على الغياب مرضت قبل العيد بيومين وماحسيت بالعيد صدق الي قال العيد عيد العافيه خلال تلك الفتره كان اكل مطاعم لاني ماكنت اقدر اطبخ وبعد العيد تعرفون لحم وكعك ووو لخبطه لاحظت اني زدت بس ماسمنت زي قبل المهم ببدا من بكره ونرجع نحمس بعض لان جسمي قابل للسمن المهم وحشتوني وكل عام وانتم بخير

كيفكم بنات سامحوني على الغياب مرضت قبل العيد بيومين وماحسيت بالعيد صدق الي قال العيد عيد...

أم عبووووود :

اذا وزنك في السبعينات مثلا تشربي سبعه اكواب ماء

اذا وزنك في السبعينات مثلا تشربي سبعه اكواب ماء