سموره_٢٢
•
بنات خلونا نتجمع في التلغرام افضل الله يسعدك صاحبة الموضوع ياليت تسوي تجمع وكلنا هناك نتشجع
بنات بكرة الخميس اليوم المفترض للميزان اللي حابة توزن بعد الدخول للحمام اكرمكم الله و بملابس خفيفة ارجو أنكم توزنو بكرة مشان نبدأ التحديات و الفعاليات لزيادة الحماس و روح التنافسبنات بكرة الخميس اليوم المفترض للميزان اللي حابة توزن بعد الدخول للحمام اكرمكم الله و بملابس...
اليوم وزنت اخر مره وزنت كان ٦٠،٥
الحين٥٩،٥الصراحه الاسبوع ذا اكل من اكل البيت ماسويت اكل دايت بس قللت الكميه يبغالي اتريض زياده ماني قادر اطول في التمارين اتعب في الدقايق الاولى عشان عندي نقص فيتامين د قريت انو لازم نعالج الغده ود عشان ننحف جارتي كان عندها كسل بلغده ونقص د لمن بدات تاخذ العلاج ماشاءالله في شهر تغير جسمها نحفت بلاخص من الرقبه والاكتاف
الحين٥٩،٥الصراحه الاسبوع ذا اكل من اكل البيت ماسويت اكل دايت بس قللت الكميه يبغالي اتريض زياده ماني قادر اطول في التمارين اتعب في الدقايق الاولى عشان عندي نقص فيتامين د قريت انو لازم نعالج الغده ود عشان ننحف جارتي كان عندها كسل بلغده ونقص د لمن بدات تاخذ العلاج ماشاءالله في شهر تغير جسمها نحفت بلاخص من الرقبه والاكتاف
ان شاء الله يا رب نستمر في مقاطعة السكريات و الحلى اللي هو اكبر تحديان شاء الله يا رب نستمر في مقاطعة السكريات و الحلى اللي هو اكبر تحدي
ان شاء الله يارب مستمرين وصامدين
دخلوني معاكم فالتحدي الله يرضى عليكمدخلوني معاكم فالتحدي الله يرضى عليكم
هلا وغلا فيكي احلى تحدي بوجودك نشد الهمه وان شاء الله يصير حماس
ماذا تعني كربوهيدرات؟ كارب اختصار كربوهيدرات يعني سكريات أو نشويات افضل كربوهيدرات هي المعقدة لأنها تأخذ وقت طويل في الهضم لذلك لن نحس بالجوع سريعا اكثر مصادر كارب مفيدة الأرز.. البطاطا..الشوفان..الخبز الكامل..... ماذا يعني بروتين؟ بروتين يعني اي مادة تدخل في بناء الجسم بعد الهضم مثل الدجاج ..اللحم..الأسماك..البيض..الألبان..البقوليات مثل الفول و العدس و الحمص و الفاصوليا ماذا تعني دهون صحية؟ الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة و التي تتواجد في المكسرات ..زيت الزيتون..الأفوكادو..زبدة الفول السوداني..الشوكلاتة السوداءماذا تعني كربوهيدرات؟ كارب اختصار كربوهيدرات يعني سكريات أو نشويات افضل كربوهيدرات هي المعقدة...
تسلمي يارب معلومات مهمه ونحتاج نراجعها دوم
الصفحة الأخيرة