كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زمن عمري
زمن عمري •
اهلن ياحلوات وين يومياتكم
مشيت اليوم 20 د الصباح
وصمت 16 ساعه اخذت سناك بعد الصيام
وغداي ملوخيه وصدر دجاج وليمون وقبله مويه بعد الغداء اخذت كاس مويه وملعقه خل التفاح يقولون ينحف
في الليل اكمل معاكم واكمل يومياتي حان وقت المشي 20 د
الاقاكم على خير
زمن عمري
زمن عمري •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
صباح الفل و الياسمين يا احلى وردة بداية يومك كتير حلوة الكرفس ممتاز لحرق الدهون انا بصراحة ما أطيق طعمو لذلك أحطه مع شوربة الخضار
صباح الفل و الياسمين يا احلى وردة بداية يومك كتير حلوة الكرفس ممتاز لحرق الدهون انا بصراحة ما...
يعطيك العافيه ياقمر واستمري وبالهناء والعافيه
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
نصائح تساعد على الالتزام بالصيام المتقطع:
  • اشربي كميات كبيرة من الماء و المشروبات الخالية من السعرات الحرارية طيلة اليوم.
  • تجنبي النشاطات الشاقة أثناء الصيام..و هذا لا ينفي ضرورة القيام ببعض التمارين الرياضية التي من شأنها زيادة معدل الحرق.
  • اشغلي تفكيرك أثناء الصيام و خططي لنشاطات كثيرة و كل ما من شأنه أن يجنبك التفكير في الأكل
  • استهلكي سعرات مفيدة بتناولك أغذية غنية بالمغذيات مثل البروتينات و الألياف و الدهون الصحية و المعادن لتجنب اي نقص غذائي و أيضا للحفاظ على مستويات ثابتة من سكر الدم
  • احرصي على تناول أغذية مشبعة و قليلة السعرات الحرارية كالخضروات النيئة أو الفواكه الغنية بالماء
  • احرصي على أخذ قسط كافي من النوم
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
زمن عمري زمن عمري :
اهلن ياحلوات وين يومياتكم مشيت اليوم 20 د الصباح وصمت 16 ساعه اخذت سناك بعد الصيام وغداي ملوخيه وصدر دجاج وليمون وقبله مويه بعد الغداء اخذت كاس مويه وملعقه خل التفاح يقولون ينحف في الليل اكمل معاكم واكمل يومياتي حان وقت المشي 20 د الاقاكم على خير
اهلن ياحلوات وين يومياتكم مشيت اليوم 20 د الصباح وصمت 16 ساعه اخذت سناك بعد الصيام وغداي...
ما شاء الله يومك رائع
يعني الرياضة 40 دقيقة و الا 20؟؟
استمري يا بطلة و ناطرين تكملة يومك
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
زمن عمري زمن عمري :
يعطيك العافيه ياقمر واستمري وبالهناء والعافيه
يعطيك العافيه ياقمر واستمري وبالهناء والعافيه
الله يعافيكي يا قلبي