
سماء الحب 2
•
سماء الفريق الاحمر الوزن 91

يومياتي اليوم الفريق الاحمر
الفطور بيض وعصير برتقال
الغداء دجاج مشوي وسلطه الجرجير
العصر قهوه وتمرتين
عشاء مالي نفس
وشربت ثمان اكواب ماء وسبور جسمي مكسر اليوم بكره راح اضاعف الوقت ان شاء الله
الفطور بيض وعصير برتقال
الغداء دجاج مشوي وسلطه الجرجير
العصر قهوه وتمرتين
عشاء مالي نفس
وشربت ثمان اكواب ماء وسبور جسمي مكسر اليوم بكره راح اضاعف الوقت ان شاء الله

الفريق البرتقالي يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاس حليب ق د +نيسكافي بسكر دايت
الغداء سلطة وخضار+م زيت زيتون+ستيك
العشاء1اكتيفيا
الماء 3ل ونصف
الرياضة 15د هرولة+30د تمارين جيليان=45د
الفطور كاس حليب ق د +نيسكافي بسكر دايت
الغداء سلطة وخضار+م زيت زيتون+ستيك
العشاء1اكتيفيا
الماء 3ل ونصف
الرياضة 15د هرولة+30د تمارين جيليان=45د

rush700
•
sajee :
صبايااااا رح نقسم المشاركااااات الى 3 فرق الفريق الاحمر للاوزان 90 وما فوق الفريق البرتقالي للاوزان من 70 الى 90 الفريق الاخضر للاوزان 70 وأقل كل حلوة فيكم تنزلي اسمهااا ووزنهاااا وتحددلي لونهااااا .. وبعدها رح احط حواءة من كل فريق لتتابع وترد على أسئلة فريقها .. لي رجعة ان شاء اللهصبايااااا رح نقسم المشاركااااات الى 3 فرق الفريق الاحمر للاوزان 90 وما فوق الفريق البرتقالي...
اروى rush700
الاحمر 😢💔
الاحمر 😢💔

الصفحة الأخيرة