دبدووبه^_^
•
مساء الخيرررر. فطوري بيض وحبه توست اسمر وحليب والغداء6ملاعق ارز مع دجاج وسلطه ونص كوب لبن والعصر شاي اخضر بزنجبيل والعشاء تفاح والمويه اشررب كثير فوق8 كاسات
مساء الخير يارشيقات فطوري كان بيضه بدون زيت مع برتقاله وموزه والغدا كباب لحم مع ثلاث ملاعق رز وسلطه وتفاحه والعشاء باذن الله حيكون سلطه زبادي مع حليب قليل الدسم والرياضه 20 دقيقه اوربتراك 💪💪💪💪
يوم الاثنين الفريق.. 🍀
💞💞💞
ف 1توست 1جبنه كيري كوب شاي
س موزة
غ أرز ولحم كبسه سفن دايت كوب
س نسكافيه
ع 1توست م صغيره زبده الفول مع سفن دايت كوب
قبل النوم زبادي
الرياضه مشي 30 دق سريع
الماء1لتر 💦
💞💞💞
💞💞💞
ف 1توست 1جبنه كيري كوب شاي
س موزة
غ أرز ولحم كبسه سفن دايت كوب
س نسكافيه
ع 1توست م صغيره زبده الفول مع سفن دايت كوب
قبل النوم زبادي
الرياضه مشي 30 دق سريع
الماء1لتر 💦
💞💞💞
نظامي حاليا التخفيف مع الصيام العكسي
انا مع الفريق الاحمر
يومياتي
ف شابورة مع حليب ق.د
غ فاصوليا بيضاء مطبوخة بطماطم مع ربع رغيف عيش بر
ع كأس لبن
الشرب الماء ٨ اكواب + ٣ اكواب من الزنجبيل الحار مضاف اليه ملعقة عسل
الرياضة مشي نصف ساعة
انا مع الفريق الاحمر
يومياتي
ف شابورة مع حليب ق.د
غ فاصوليا بيضاء مطبوخة بطماطم مع ربع رغيف عيش بر
ع كأس لبن
الشرب الماء ٨ اكواب + ٣ اكواب من الزنجبيل الحار مضاف اليه ملعقة عسل
الرياضة مشي نصف ساعة
الصفحة الأخيرة