بنات جبت لكم أطعمة معتمده وسعراتها قليله





ولا تنسون الماء ضروري







وهذه سناك بشوفان سعراته قليله وشاي أخضر انصحكم فيه

اعضاء الفريق الاخضر
1-بدور سليمان 69ك
2-شوشو بنكي 69ك
3-كبريائي ي امي 69ك
4-رومانس 68ك
5-اسيرة غرام63ك
6-امل 62ك
7-مناي الجنان61ك
8-ريم (كم وزنك ي ريم)
كل وحده تغير صورتها لعلم المملكه لتسهل متابعتها وتكتب قبل يومياتها (الفريق الاخضر فريق التحدي)
ايضا الرجاء الالتزام بكتابة اليوميات مانبغى تهاون وان شاء الله نكون الفريق الفائز
شدوا الهمه انتو قدها يافريق التحدي

(الفريق الاخضر فريق التحدي)
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كوب حليب مع 3تمرات
الغداء نصف ساندويتش بالجبنه مع طماطم وخيار
العشاء محذوف
السبورت تمارين جيليان المرحله الثالثه اليوم الخامس
الماء لتر ونصف تقريبا
غير راضيه عن يومي لانه يفتقد البروتين والفاكهه باحاول اعوضها اليوم ان شاء الله
وفالنا وفالكم الرشاقه

الفريق الأحمر 🍓🍒🍉🍓🍁🌺
الاسم. الوزن
ام سمير وسميه 92
سماء 91
أروى. كم وزنك؟؟؟؟
غزال ابيض 94
حبه ماس. 94

سلام عليكم كيفكم جميع
بديت يومي كاسين مويه دافيه وملعقه عسل
رياضه مشي ساعه
تمارين ربع ساعه
اليوم اكلي طول اليوم خضار وسلطة
و12كوب ماء
وكوبين مشروب سحري