chayma oran
•
صباح النشاط والعزيمة صباحكم عسل يلا بنات اليوم يوم جديد وامل جديد
حب وفصفص
•
بناتي3 :
خبز صغيروشويه دجاج شاهي خبز مع شاهي 7 م أرز مع ربع صدر دجاج فنجال لبن قهوه قضمة كيك اخر الليل زبادي قليل الدسم لاني بطني يوجعني قمت من الالم علشان يخف شويهخبز صغيروشويه دجاج شاهي خبز مع شاهي 7 م أرز مع ربع صدر دجاج فنجال لبن قهوه قضمة كيك اخر الليل...
ما كتبتي كميه الماي مهم جدا انك تشربي 8 كاسات ماي فالك الرشاقه
حب وفصفص
•
الفطور ،ساندويتش جبنه مع كاسه شاي الغداء شويه كبسه مع سلطه سناك عنب عشاء شريحتين توست مع شايالفطور ،ساندويتش جبنه مع كاسه شاي الغداء شويه كبسه مع سلطه سناك عنب عشاء شريحتين توست مع شاي
يومك ممتاز بس الماي ماكتبتي حصته مهم جدا الماي تشربين 8 كاسات اقل شي فالك الرشاقه يارب
حب وفصفص
•
يومي الاثنين كنت صايمه افطرت حبة تمر مع قطعة حلى وبعد المغرب اكلت حبتين سمبوسة فرن مع قطعة حلى الوافل كنت معزومه مع كوب قشر وبعد ثلاث ساعات اكلت سلطة خضراءصحن صغير مع 6ملاعق ارز مع ربع صدر دجاج الماء لتر ونصف ماء ونصف لتر شراب الكولاجين الرياضه ساعه وربع مشي سريع الاعشاب كوبين قشر وبالتوفيق للجميعيومي الاثنين كنت صايمه افطرت حبة تمر مع قطعة حلى وبعد المغرب اكلت حبتين سمبوسة فرن مع قطعة حلى...
تقبل الله صيامك يا لانا وفالك الرشاقه يارب
الصفحة الأخيرة